Sunkiausias klausimas svorio temoje - kur pradėti svorio? Tai yra teisingas proceso pradžia, leidžiantis ne tik numesti svorį, bet ir vėl jį įdarbinti, be to, nepažeisti kūno. Tiems, kurie turi silpną valią , teisingas svorio mažėjimo pradžia padės neleisti šio kieto kelio viduryje. Taigi, mes pateikiame išsamiausią atsakymą į klausimą, kur pradėti svorį.
Kaip pradėti prarasti svorį: klausimo psichologinė pusė
Pirmiausia, atsakykite sau sąžiningai: kodėl jūs prarasite svorį? Ką gausite svorio mažinimo? Kodėl dabar? Ir svarbiausia - kodėl tu negali likti svoris, kuriuo esi dabar?
Patartina ne tik atsakyti sau, bet ir parašyti šiuos atsakymus arba net geriau - visada laikykite juos priešais akis. Tik jei esate įsitikinęs, kad to negalima tęsti, ir jūs turite skubiai sumažinti svorį, galite prarasti svorį. Jei jūsų motyvacija nėra pakankamai stipri - jūs negausite pusę tinkamos mitybos dienos!
Kaip priversti save pradėti svorio?
Taigi, dabar jūs žinote, kodėl jums skubiai reikia atsikratyti pertekliaus svorio. Padaryti sau pradeda prarasti svorio gali būti labai paprasta: pasiimkite keletą nuotraukų, kurios atskleidžia jūsų probleminius plotus visose "šlovės" srityse ir perneša jas su savimi, žiūri į juos keletą kartų per dieną. Galite būti daug geresni ir gražesni, tu negali likti tokia! Laikas eina, turite tik vieną jaunimą, ir geriau pradėti dabar plonesnį.
Patarimai pradedantiesiems numesti svorio
Neleiskite įprastų svorio netekimo klaidų. Apsvarstykite juos labai trumpai, bet tvirtai. Kokie svorio praradimo metodai neturėtų būti naudojami?
- Tabletes, skirtos svorio netekimui. Daugelis iš jų yra neteisėti, daugelis nepadeda, o tie, kurie taip apgailestauja dėl kūno funkcijų, kad pats svorio sumažėjimas atsirandančių ligų fone netaptų džiaugsmu. Šį metodą jums nerekomenduoja bet kuris kompetentingas gydytojas.
- Trumpos dietos, pavyzdžiui, "10 kg minus savaitę". Normalios svorio normos yra 3-5 kg per mėnesį. Jei jūs labai sumažinsite dietą ir vis tiek sumažinsite svorį greičiau, organizmas nuspręs, kad tai buvo alkanas laikotarpis, o kai grįšite į normalią dietą, jūsų riebalai labai susikaupia, kad kito alkio atveju būtų daugiau valgyti. Dėl to jūs susigrąžinsite dar daugiau.
- Masažuokliai, vonios, fitono statinės, saunos, įvyniojimai ir kitos procedūros svorio netekimui be pastangų. Tai yra puikus PAPILDOMOS procedūros, skatinančios kraujo apytaką. Jie padės pagerinti odos būklę ir išmesti perteklinį skysčių kiekį, kuris bus atspausdintas per kelias valandas. Tačiau riebalų nuosėdos, kurių jie nesidalija, ir tikrai sumažins svorį, nepadės.
Svorio mažinimas - tai riebalų ląstelių dalijimo procesas, kurį organizmas apdoroja energijai visą gyvenimą. Tai įmanoma tik tada ir tik tuo atveju, jei su maistu gaunate mažiau kalorijų nei jums reikia gyvenimui. Norėdami tai padaryti, sumažinkite kalorijų kiekį arba padidinkite kalorijų suvartojimą, kad trūkstamas kūnas būtų paimtas iš riebalų atsargų. Tai sportas ir tinkama mityba . Kitų būdų nėra.
Kaip pradėti prarasti svorį moteriai?
Nuspręskite, kokį svorį prarasite. Apskaičiuokite, kiek mėnesių jis užtruks, lygus minus 4 kg 1 mėnesiui. Taigi, jūs nustatote datą, kuria jūs prarasite svorį.
Persvarstykite savo maistą - saldus gali būti tik šiek tiek ir tik prieš pietus; arbata neturėtų būti geriama po valgio; iš keptų ir riebalų verta paminėti; Bet kokie mėsos šalutiniai patiekalai, išskyrus daržoves, dabar nėra jums; miltų produktai - kuo labiau sumažinti dietą ir nevalgyti po vakarienės. Pusryčiai - pati gausiausia patiekalė, o vakarienė - paprasčiausias ir baigiasi 3-4 valandas prieš miegą.
Padarykite savo mitybą į tinkamą būklę. Norėdami pagreitinti svorio mažėjimą, pridėti fizinį aktyvumą. Su kokiomis pratybomis pradedama prarasti svorį? Iš bet kurio. Pasirinkite bet kokią kūno rengybos ar šokio kryptį ir 2-3 kartus per savaitę. Jūs būsite nustebinti, tačiau tai pakanka svorio praradimui!