Kiekviena mergaitė, kuri rimtai rūpinasi sportu, anksčiau ar vėliau galvoja, ar verta į jį įtraukti sporto mitybą pradedantiesiems. Šiame numeryje geriau sutelkti dėmesį į specialistų pagalbą ir nevartoti narkotikų, kurių poveikis nėra visiškai aiškus.
Sporto mityba: rekomendacijos
Bet koks treneris jums pasakys, kad per pirmuosius treniruočių mėnesius negalima vartoti vaistų. To priežastis yra daugybė - pavyzdžiui, ne kiekvienas asmuo, kuris pradėjo lankyti treniruoklių salę, iš tiesų ten ilgai lieka. Pirmasis mokymų mėnesio uždavinys - išplėsti įprastą sporto reguliarų vykdymą ir metabolizmo atkūrimą nauju būdu. Šiame etape organizmas praleidžia ne tiek energijos ir išteklių, kad reikalauja, kad jų papildymas sportine mityba būtų ištvermingas ar bet koks kitas.
Būtų daug veiksmingiau pereiti prie tinkamos mitybos : neįtraukti riebių, miltų ir saldžių vaisių, daržovių ir kokybiškos mėsos, pieno ir rūgščiųjų pieno produktų kasdienio naudojimo. Pirmajame 4-6 mėnesių klasėse pradiniame etape tai bus pakankamai.
Sporto mityba: kaip gerti?
Patartina naudoti sporto mitybą pradedantiesiems tuo atveju, jei neturite galimybės tinkamai valgyti, o jūsų tikslas yra įgyti raumenų masę. Šiuo atveju galite pratęsti sporto mitybą per 2-3 mėnesius. Anksčiau tai neturėtų būti daroma, nes įprotis ir poreikis reguliariai eiti į sporto salę dar nebuvo sukurtos.
Šiuo atveju sporto mityba raumenų reljefui arba raumenų masės rinkai yra pagrįsta ir gali pakeisti maistą tuo metu, kai paprastai neturite laiko valgyti. Tačiau ne piktnaudžiauti šia tema: niekas nepakeis jūsų tinkamos mitybos. Patartina ne keisti kokteilį per vieną valgį per dieną.