Svorio motyvacija - tai svarbiausias dalykas, nuo kurio pradėti. Jei neturite stiprios vidinės motyvacijos , tu niekada neišeisi iš teorijos į praktiką, o jei tai padarysi, tu greitai atsisakys visko. Motyvacija yra įtikinamesnė priežastis, dėl kurios negalėsite atsisakyti savo plano.
Geriausias motyvas numesti svorį
Veiksmingiausia ir teisinga motyvacija numesti svorį yra motyvacija, kurią jūs padarysite patys. Pirmiausia užsirašykite didelę lapą dėl visų priežasčių, kodėl jums skubiai reikia numesti svorį ir pradėti dabar. Jūs galite papildyti sąrašą naudodamiesi tomis pranašumais, kurie jums taps svorio. Jūsų žodinė motyvacija numesti svorį gali apimti šiuos dalykus:
- Aš noriu prarasti svorį tokia ir tokia data. Normalus svorio sumažėjimas žmogui yra 4-5 kg per mėnesį, o dvi savaites keičiasi metabolizmas, o tai reiškia, kad aš tiesiog pateksiu į numatytą laiką.
- Aš nebegaliu toleruoti kitų gailestingumo ir gailesčio.
- Man tikrai bus malonu pamatyti save liekną ir gražią, o ne tik viską iš eilės.
- Kai aš prarasiu svorį, aš didžiuojuosi savimi ir savo valia.
- Aš noriu dabar tapti gražesnė.
- Jei dabar nesiruošiu tinkamai mitybai , tai bus dar sunkiau.
- Galiu pasirinkti bet kokius dalykus sau, ir jie visi sėsis ant manęs gerai, net tvirtai!
- Niekas kitas niekada negali paskambinti man užpildyti. Aš negirdėsiu žodžio "nereikalingas".
- Aš tapsiu lengvas ir gražus, o nuo šio įvykio visa mano gyvenime pagerės!
- Aš niekada nejaudinsiu savo kūno riebumo.
Svarbu dirbti su šiuo sąrašu ir išrašyti visus naujo, mažesnio svorio privalumus. Kuo daugiau, tuo geriau. Pirmiausia turite parašyti bent 20 pozicijų. Šis sąrašas turėtų būti gražiai ir ryškiai dekoruotas ir pakabintas tiesiai ant šaldytuvo, kad jis visada atrodytų tau, kai planuojate užkąsti. Perskaityk tai dažniau - neleis valgyti saldaus, riebalingo ir kenksmingo!
Kieta motyvacija numesti svorį
Daugeliui merginų nėra pakankamai teigiamos motyvacijos, jiems reikia kažko rimtesnio. Dažnai jie siekia dekoruoti savo šaldytuvą įvairiais blogais mažais frazėmis, kurios iš tikrųjų skatina apetitą:
- Nustokite valgyti, o tu liksi riebalu!
- Maistas yra blogas!
- Apetitas užsidegė - pažvelk į celiulitą!
- Prieš valgydami, užsikimškite riebalais!
- Dėl riebalų - tik obuoliai ir jogurtas!
Keista, kad tokios paniekinamosios frazės dažnai daro dar ryškesnį poveikį. Tačiau, jei tai jums per daug šiurkštus, galite sustabdyti pirmąją galimybę - teigiamą motyvaciją.
Stiprus psichologinis motyvas numesti svorį
Svarbiausia jums - galva pasinerti į svorio praradimo mintis, suvokti, kaip tai daroma ir kokia ji skirta tau. Jei žinote daug apie tai, kaip numesti svorio, tiesiog negalite atsispirti pagundai pradėti praktikoje tai išbandyti. Atsiminkite, kad draugų ir pažįstamų patarimai neįskaitomi. Visų pirma pabandykite rasti tinkamą literatūrą internete ar knygynuose. Suprasti svorio praradimo mechanizmą, pasirinkti sau optimalią sistemą, pridėti sportą.
Pasitikėjimas dėl to, kad jūsų darbas nėra veltui, galite padėti internetui ir socialiniams tinklams. Jūs lengvai galėsite rasti bendrijų lieknėjimą ir jose, atviroje prieigoje yra "prieš ir po" nuotraukų albumai, kur paprasti žmonės, kaip jūs, skelbia savo nuotraukas dideliais, o tada mažais svoriais. Paprastai jie dažniau dalijasi savo paslaptimis toliau pateiktose pastabose. Būtinai prisijungiate prie tokių bendruomenių ir periodiškai peržiūrėkite žmonių, turinčių antsvorį, nuotraukas. Galų gale, jei jie galėtų, jūs ir jūs galite, ar ne?