Šiuolaikiniame pasaulyje sporto mityba tampa neatskiriama ne tik profesionalių sportininkų, bet ir aktyvų gyvenimo būdą vedančių žmonių dienos raciono dalimi. Populiariausi sporto mitybos atstovai šiandien yra baltymai ir geyneriai. Jei dauguma žmonių yra susipažinę su baltymu ir supranta, kas tai yra, tada situacija yra blogesnė su geyneriais.
Kas yra genas?
Gainer yra angliavandenių, baltymų, taip pat įvairių mineralų ir vitaminų, reikalingų organizmui palaikyti, kiekis, atsižvelgiant į treniruotes.
Angliavandenių ir baltymų procentinė dalis nukreipta į angliavandenius (apie 50-75% angliavandenių ir 25-50% baltymų). Gaineriai turi skirtingos virškinimo trukmės elementus, kurie leidžia išlaikyti būtiną medžiagų pusiausvyrą organizme.
Kas gaus generatorių?
Geezer geriausias būdas yra ploni žmonės. Ploni žmonės metabolizuoja greičiau negu žmonės, linkę į penėjimą, ir jiems sunku sukurti savo raumenis. Gainer padės sukurti perteklinį kalorijų kiekį, kuris paskatins raumenų augimą.
Geineriø pasirinkimas ir naudojimas
Atsižvelgiant į individualius poreikius, žmonės renkasi geriausią geinarį liesiems , o ne tik. Daugeliui gavėjų yra daug papildomų mikroelementų ir vitaminų, jei jų nereikia, jums nereikia jų permokėti.
Naudokite geynerį 3-4 kartus per dieną: ryte po pusryčių, 1-2 valandas prieš treniruotę, iškart po treniruočių ir naktį. Panaudokite 100-150 g geinerio 300-400 ml vandens, gerai sumaišykite su maišytuvu arba maišytuvu ir gerkite visą dieną.
Nepamirškite, kad "geyneris" yra tik priedas ir jis negali pakeisti pagrindinės dietos, todėl planuokite mokymų režimą, mitybą ir priedų naudojimą teisingai - tai suteiks jums maksimalų efektą.