Žmonės, kurie nėra gerai pažįstami sporto ir sporto mityba, linkę manyti, kad baltymai sukelia šalutinį poveikį dideliais kiekiais, yra labai kenksmingi ir apskritai gali būti laikomi ne mažiau kenksmingais nei steroidai. Tačiau išsilavinę žmonės, kurie supranta, kas baltymai yra ir ką jie daro, žino, kad tai tik mitas, kurį palaiko tie, kurie tiesiog nesupranta šio klausimo.
Ar sporto mityboje yra kokių nors šalutinių poveikių, būtent baltymų?
Norėdami suprasti atsakymą į šį klausimą, reikia tiksliai įsivaizduoti, kas yra baltymas. Baltymai yra antrojo baltymo pavadinimas. Baltymai kartu su angliavandeniais ir riebalais yra vienas iš maisto komponentų. Kitaip tariant, sporto mitybos proteinas yra tas pats baltymas iš mėsos, išrūgų (pieno) arba kiaušinių. Skirtumas yra tas, kad sportuojant maistą jis yra išgrynintas, izoliuotas ir neturi jokių priemaišų ir riebalų bei angliavandenių, kurie maisto produktuose yra labai reti.
Sportininkui reikia daugiau baltymų nei vidutinis žmogus, nes baltymai yra raumenų statybinė medžiaga, o jos naudojimas tiesiogiai veikia stiprumą, ištvermę ir raumenų augimą. Norint gauti pakankamą baltymų kiekį iš maisto, jums reikia valgyti didelius kiekius, nes maiste esančio baltymo kiekis yra ne per daug. Vietoj to jūs galite tiesiog sportuoti mitybą, kuri turi tokius pat privalumus kaip ir įprasti baltyminiai produktai. Dėl to, kad baltymai gauna gryną formą, organizmas jį sugeria sparčiau, ir jis nedelsdamas pradeda dirbti raumenyse.
Taigi baltymų šalutiniai poveikiai moterims ir vyrams bus tokie patys kaip suvartoti, pvz., Mėsa ar kiaušiniai, ty nebus.
Baltymai - šalutinis poveikis ir poveikis stiprumui
Kai kurie žmonės, kurie girdėjo apie vyro, vartojančio steroidų anaboliką, stiprumo pablogėjimą, mano, kad išrūgų baltymai sukelia tokį šalutinį poveikį. Tačiau steroidiniai vaistai yra hormoniniai, kurie paaiškina jų įtaką. Baltymai yra tik baltymai . Ir jis negali jokiu būdu daryti įtakos šiai sričiai.
Koks yra baltymų šalutinis poveikis?
Žala baltymui gali sukelti tik tuos žmones, kurie nenori vartoti baltymų apskritai. Ši grupė apima tuos, kurie serga inkstų liga. Yra nuomonė, kad baltymai gali sukelti ligas šioje srityje, tačiau buvo moksliškai nustatyta, kad kultūrizmo metu vartojamos dozės negali sukelti tokio poveikio.
Kai kuriais atvejais baltymų priėmimas padėjo nustatyti inkstų liga, kuri jau buvo vyrui, bet neatrodė, nes organo krūvis buvo mažas. Kitas variantas yra nustatyti inkstų liga, kuriai buvo paveldima polinkis. Nėra vienintelio atvejo, kai baltymas sukelia tam tikrą šios srities ligą dėl jo naudojimo.
Verta paminėti, kad net jei procedūros metu aptinkama inkstų problema, ji yra visiškai grįžtama ir nesukelia rimtų pasekmių.
Yra tyrimų, kurie rodo, kad kai kuriais atvejais išrūgų baltymai sukelia spuogus, tačiau tai paprastai yra susijęs su labai didelių dozių vartojimu.
Vyrams sojos baltymai yra nepageidaujami, nes juose yra fitoestrogeno, kuris yra natūralus moterų hormono pakaitalas. Tai gali sukelti žalingą poveikį ir alergines reakcijas. Tačiau jau buvo įrodyta, kad sojos baltymai turi mažą biologinę vertę, todėl jo naudojimas yra nepageidaujamas.