Šiandien Japonijos gimnastika Nishi yra populiari, nes tai leidžia ne tik išspręsti individualias kūno problemas, bet ir normalizuoti visas kūno sistemas. Japonijos Katsudzo Nishi gimnastika nebuvo sukurta atskirai - ji yra įtraukta į šešias sveikatos taisykles, kurias jis gavo. Pirmosios dvi taisyklės yra kieta lova ir tvirta pagalvė, o keturi plieniniai yra pratimai. Beje, juos rekomenduojama atlikti nuogas, kad būtų lengviau išlaisvinti toksinus, be to, reguliariai - ryte ir vakare.
Gimnastika už stuburo nišą: "Goldfish" pratybos
Atlikdamas šį pratimą galėsite išvengti problemų su nervų sistema ir žarnynais, gerina kraujo apytaką ir laikyseną, taip pat skatina stuburo sveikatą:
- gulėdamas ant nugaros ant kieto paviršiaus, rankos pakelti, kūnas turėtų sudaryti vieną liniją su jais; kojos tiksliai, kojos tuo pačiu metu stovi ant kulno statmenai kūnui;
- Padėkite delnus ant kaklo iš užpakalio, kartu su kojomis, patraukite pirštus ant savęs; Į šią padėtį ištraukite visą savo kūną kaip žuvį vandenyje.
Gimnastika Nishi sistemoje yra paprasta ir nereikalauja daug laiko, o jei turite kietą lovą, tuomet tu gali atlikti tokį treniravimą.
Nishi Wellness: Pratimai kapiliariams
Ničiai yra tikri - vibracija gerina kapiliarų darbą. Štai kodėl neatskiriama komplekso dalis yra tokio plano įgyvendinimas:- gulėti ant nugaros, po kaklu - ritininis;
- Rankos ir kojos pakeliui, o kojos yra lygiagrečios grindims;
- 1-3 minutėms ramiai pasisukite galūnes.
Japonijos mokslininkas mano, kad šis pratimas reikalingas net ir tiems, kurie yra ant lovos. Jo naudojimas pakeičia vaikščiojimą ir važiavimą, tačiau pašalina sąnarių naštą.
Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2 kartus per dieną absoliučiai visiems, įskaitant nugaišusius pacientus, susilpnėjusius pagyvenusius žmones, taip pat sergančius bet kokia širdies liga. Pratimai kapiliariams visiškai pakeičia bėgiojimą, tačiau tuo pačiu metu neįtraukiama širdies ir sąnarių našta.
Nišlo ginkluotė: kojų ir delnų uždarymas
Norint atkurti stuburo funkcijas, šis pratimas yra būtinas:
- gulint, po kaklu - pagalvėlė, kojos ir delnai yra uždaryti, keliai yra išsiskyrę;
- stengdamiesi nuspausti delnus vienas prieš kitą;
- Uždarosios rankos per kūną linkios į juosmenį, pirštai nukreipti į galvą;
- Padėkite rankas virš saulės spindesio, perkelkite delnus.
Kompleksas taip pat apima pratimus už nugaros ir pilvo. Galite aiškiai matyti vaizdo įrašo našumą.