Čigongas yra Kinijos gimnastika , kuri atėjo pas mus nuo seniausių laikų ir vis dar lieka aktuali. Išversta iš kinų kalbos, jos pavadinimas pavartojamas dviem žodžiais: "energija" ir "valdyti". Taigi, qigong moko žmogų valdyti energiją. Ir tas, kam priklauso energija, gali lengvai nukreipti jį į bet kokią kryptį - tiek senėjimui, tiek gydomoms ligoms, tiek fiziniams gebėjimams ugdyti. Mes apsvarstysime qigongo komplekso ypatybes moterims.
Žigongo okupacija moterims
Čigongas yra labai neįprasta sistema. Moterims ji siūlo savo paties pratimų rinkinį, kuriame atsižvelgiama į visas moteriškosios kūno struktūros ypatybes.
Pagrindinis dalykas, kurį moteris gauna tokiomis pratimais, yra sklandumas ir grakšti judesiai, seksualumas, jausmingumas, blizgesys akyse. Ponios, praktikuojančios "qigong", visada atrodo jaunesnės nei bendraamžiai.
Daugelis žmonių naudoja Qigong, kad sustiprintų kūną, tačiau šios praktikos galimybės yra daug platesnės: naudojant sistemą, galima atsikratyti cistos, reguliuoti menstruacinį ciklą arba atstatyti emocinį pusiausvyrą. Gimnastika yra tinkama bet kokiam amžiui, tačiau ji yra itin svarbi moterims po 40 metų.
Čigongas moterims po 40 metų
Ši sistema atveria ypatingas galimybes toms moterims, kurios jau įveikė 40 metų sritį ir nori atrodyti jaunesnės. Jei kasdien reguliariai praktikate visą Qigong kompleksą, net ir tada, kai esate vyresnis nei 50 metų, jums vargu ar bus daugiau nei 35 metai.
Paslaptis paprasta - qigong leidžia suderinti moralinę būseną, sušvelninti stresą, atsipalaiduoti ir netgi pradėti galvoti kitaip - sutelkiant dėmesį tik į gerą, gerą ir šviesą. Toks sudėtingas efektas leidžia jums išvengti senėjimo kūno ir išlaikyti savo psichiką labiausiai malonus susitarimą. Svarbiausia - reguliarios klasės ir sąmoningas požiūris!
Čigongo pratybos moterims
Jei nuspręsite išbandyti senovės Kinijos gimnastiką, turėtumėte pradėti nuo paprasčiausio moteriško pratimo, kuris leidžia atsikratyti streso ir jaustis ramus ir atsipalaidavęs. Apsvarstykite šį pratimą:
- Paimkite pradinę padėtį: kojos yra pečių plotis, šiek tiek išlenktos. Stuburas prailgintas ir kartu su galva sudaro vieną vertikalią liniją.
- Švelniai stumkite dubenį į priekį, įsitikinkite, kad apatinės nugaros alkis visiškai išnyksta. Kūno svorio perkėlimas ant kojų ar kojų ir baseinas, jausmas viršutinėje kūno pusėje nesvarus, atsipalaidavęs.
- Pakelkite rankas priešais jus į savo klubų lygį. Padėkite delnus skersai vienas prieš kitą. Įsitikinkite, kad rankos yra atsipalaidavę, pirštuose neturi būti jokios įtampos.
- Giliai kvėpuoti. Kartu su išsiplėtimu lėtai pakelkite rankas aukštyn, šiek tiek sulenkite alkūnes. Būkite atsargūs, kad pečiai nekeičia savo pradinės padėties, o delnus nurodoma žemyn.
- Tuo metu, kai rankos pasiekia veido lygį, atsukite delno ranką, paskleiskite šepečius ir toliau kelkite rankas aukštyn. Svarbu žiūrėti pirštus, pažvelgti į juos, bet judėti tik su mokiniais, paliekant galvą.
- Nekeiskite nieko kito savo padėtyje, stovėkite ant pirštų. Paskaičiuokite iki maždaug dešimties, tada galite išmatuoti ir nusileisti. Kuo ilgiau tu stovi šioje pozicijoje, tuo geriau.
- Prisukite iki galo, keliai šiek tiek sulenkite, nuleiskite rankas ir palikite delnus kryžius.
Pirmiausia, užtenka atlikti tik šią užduotį, tačiau pakartojimų skaičius vienam treniravimui turėtų būti bent 10 kartų.