Daugelis šiuo metu labiausiai puikus, idealus ir aukštos kokybės baltymų yra išrūgų baltymai, todėl nepageidaujamai pamiršti pieno baltymus . Nepamirškite, kad ši galimybė apima ne tik išrūgų, sudarančių pieno sudedamąsias dalis, naudą, bet ir daug naudingų mikroelementų, kurie yra pačiame piene. Mes apsvarstysime, ar verta naudoti pieno baltymus ir kokia jų nauda.
Pieno baltymų izoliatas
Papildomas baltymų papildų vartojimas leidžia jums lengviau ir greitai pagaminti raumenų masę, neleidžiančią jai susimaišyti esant skirtingoms aplinkybėms. Iki šiol dažniausiai manoma, kad išrūgų baltymų išrūgos yra patikimiausia priemonė tiems, kurie siekia ne tik išlaikyti raumenų masę, bet ir sumažinti riebalų sluoksnio procentą kūnui. Ši parinktis labiausiai naudinga jos sudėtyje dėl mikroelementų buvimo.
Pieno baltymai sujungia visus išrūgų ir kazeino privalumus. Tai ne tik puikus baltymų makiažas jūsų raumenims, bet ir veiksmingas įrankis darbui ir ištvermui.
Skirtingai nuo greito virškinamojo išrūgų baltymo, pieno izoliato sudėtyje yra kazeino , kuris yra padaugintas lėtai, tačiau dėl to jis labai veiksmingas tais atvejais, kai negalima vartoti įprasto maisto ir reikalauti kokybiškų užkandžių.
Kada vartoti pieno baltymus?
Dienos porcijos yra reikalingos, o pirmoji iš jų gali būti laikoma antruoju pusryčiais ar popietėmis.
Kadangi pieno baltymai pergimstami gana lėtai, prieš einant miegoti, naudinga užtrukti antrą dalį, kad, kai kūnas liktų be maisto, ten buvo kur išimti energiją, o raumenų naikinimo procesas nebuvo prasidėjęs.