Visos moterys turi norą išlaikyti sielos ir kūno jaunimą, išvengti senatvės, būti gražūs ir tinkami. Ir šis tikslas yra gana įmanomas. Žinoma, norint išvengti raukšlių atsiradimo yra lengviau nei vėliau atsikratyti jų, išlaikyti kūno sveikatą, raumenų ir odos elastingumas yra daug lengvesnis nei atkurti. Ir vis dėlto viskas įmanoma. Ir vienas iš seniausių ir veiksmingiausių būdų, kaip atjauninti, yra aerobinis pratimas raumenims veido ir kaklo. Tokių pratimų rinkinių populiarumas pradėjo augti tik prieš kelis dešimtmečius. Daugelis autorių pritaikė senovines žinias į šiuolaikinių moterų poreikius ir galimybes, apibūdindamos pratimų esmę, saugos metodus ir naudingas rekomendacijas prieinamą kalbą. Taip pat buvo daug naujų pokyčių, pagrįstų atradimais anatomijos ir žmogaus fiziologijos srityje. Mes susipažinsime su garsiausių kompleksų ypatumais.
Kremliaus aerobika veido
Technikos autorius teigia, kad Kremliaus veido ir raumenų gimnastika yra slaptas elitinis pratimų kompleksas, naudojamas TSRS laikais. Nepaisant to, kai kurie kosmetologai mano, kad kai kurie pratimai yra nesaugūs. Kremliaus aerobikos kilmei veido raumenyse taip pat yra daug prieštaringos informacijos, keliančios abejonių dėl jo veiksmingumo. Renkantis šį kompleksą, ypatingą dėmesį reikia atkreipti į pratimus raumenims apatinės veido dalies, ypač į lūpų plotą.
Aerobika odos ir veido raumenims Carol Madgio
Šis kompleksas yra laikomas vienu iš efektyviausių. Pratimai leidžia ištaisyti daugybę kosmetinių defektų, o rezultatas yra pastebimas per pirmąsias treniruotės savaites. Bet jei tai padaryta neteisingai, pratimai gali turėti priešingą efektą. Todėl prieš pamokas rekomenduojama atidžiai perskaityti patarimus ir įspėjimus ir geriau išmokti pratimus naudodamiesi vaizdo įrašu, kurį galima rasti internete be problemų.
Atjaunindamas kompleksas Juliet Cando
Skirtingai nuo kitų metodų, šių pratimų analogai nėra. Jų vystymosi metu dalyvavo autoriaus brolis, fiziologijos profesorius. Be veido veido komplekso pratimų reikia keleto rekomendacijų, kurios padės išvengti raukšlių atsiradimo ir gerokai pagerinti odą ir visą kūną.
Veido formavimas
Jūs negalite ignoruoti populiariojo Benite Cantieni technikos - veido formavimo. Technika yra pagrįsta ne tiek pratimais, kiek kūno organizme vykstančių procesų energijos aspektu. Sistemos valdymas nėra lengvas, tačiau rezultatas gali viršyti visus lūkesčius.
Praktiškai paaiškėja, kad daugeliui moterų kiekvieną dieną sunku pakankamai laiko skirti aerobikai, net ir nepaisant didelių rezultatų, kuriuos duoda daug kompleksų. Per dieną galima atlikti keletą pratimų, o reguliariai jie taip pat turės teigiamą poveikį.
- Pratimai nasolabial raukšles iš daoistinės praktikos. Prieš atlikdami užduotį, turite nusilpti delnus. Tada turėtumėte uždaryti pirštus - rodyklinį pirštą su viduriu, o mažąjį pirštą su anoniminiu pirštu, šioje pozicijoje rankos taikomos veidui - už uždara rodyklė ir viduriniai pirštai yra virš viršutinės lūpos, o žiedinis pirštas ir mažasis pirštas yra po apatine lūpa. Lygus švelni judesiai turėtų būti 22 kartus, kad rankos būtų laikomos ausų skiltimis, pieštu šypsena ant veido. Pratimai gali būti atliekami kelis kartus per dieną patogiu metu, tačiau vienas būdas kelias ciklas yra nerekomenduojamas.
- Pratimai už smakrą ir kaklą. Būtina sėdėti lygiai, ištiesinti laikyseną. Pažvelkite į lubas ir šioje pozicijoje apatinę žandikaulį reikia pakelti ir pabandyti uždengti apatinę lęšię viršutine.
- Pratimai raumenims aplink akis. Būtina sėdėti vienodai, atsipalaiduoti savo veidą viduriu pirštu iki taško išilgai antakių vidurio, nukreipiantį į išorinius kampinius akis ir nenurodytus vidiniams kampams. Švelniai pritvirtindami taškus pabandykite švelninti, įveikdami pirštų atsparumą. Taip pat akims, apskritai rotacijos yra naudingos. Norėdami tai padaryti, atsipalaiduokite veidą, uždarykite akis ir pasukite akių skylutes į apskritimą 6-8 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir tą patį priešinga kryptimi.
- Pratimai ramybėms ir kaktos odai. Turi būti pridėtos rodymo pirštai
iki antakių, švelniai sureguliuoti ir įveikti pirštų atsparumą pakelti antakius 4-5 kartus. - Pratimai į skruostus. Išpūšus skruostus, reikia išpilti orą iš vieno skruosto kitoje.
- Aleksandro Mikulino elgesys visiems veido raumenims. Tendrinantys raumenys, impulsyvūs impulsiniai judesiai turi pakartotinai ištraukti skirtingas raumenų grupes 8 kartus (kaktos, akių, skruostų, lūpų, kaklo smakro raumenys). Iš įtampos, įvykdyto vykdymo metu, galva turėtų drebėti. Ši įtampa taip pat gali būti kontraindikuojama, su įvairiais kraujagyslių ir regėjimo sutrikimais.
Žinoma, individualūs pratimai neveiks tokio poveikio kaip visas kompleksas, apgalvota seka ir besivystančios visos raumenų grupės. Bet net nedidelis patobulinimas gali įkvėpti puikių žygdarbių, ir per mėnesį galima pasimėgauti efektyvesniais metodais. Ir derinant veido aerobiką su kitomis atjauninimo praktikomis, gali pasiekti įspūdingų rezultatų ir išsaugoti grožį daugelį metų.