Skoliozė yra stuburo kreivumas, kuris mūsų dieną gali būti vadinamas amžių liga. Faktas yra tai, kad dėl sėdimojo gyvenimo būdo skoliozė yra būdinga tiek mokyklos, tiek brandaus amžiaus žmonėms. Gimnastika už nugaros su skolioze - tai yra svarbiausia dalis, kuri leidžia jums išgydyti ir jaustis gerai.
Gimnastika prieš skoliozę
Verta paminėti, kad tai fiziniai pratimai, kurie šiuo metu laikomi paprasčiausiomis ir produktyviausiomis kovos su stuburo kreivumu metodu. Tokiu atveju būtina laikytis bendros visiems sistemos principų, todėl tokia gimnastika yra saugi ir naudinga.
- Jūs visada turėtumėte pradėti su sąnario treniruotę. Pasukite kaklą, šepečius, alkūnės, pečius, kulkšnis, kelius, klubus kitaip, sekite šlaitus skirtingomis kryptimis.
- Nepamirškite apie raumenų pašildymą - pavyzdžiui, galite naudoti pratimus su virve arba važiavimo vietoje.
- Nuolat stenkitės išlaikyti savo laikyseną tolygiai ir vienodai.
- Gimnastika turėtų būti atliekama ne kiekvienu atveju, bet reguliariai, kitaip ji tiesiog neturi poveikio.
Suaugusiems ir vaikams parodoma, kad skoliozė yra korekcinė gimnastika. Svarbiausias dalykas tuo pačiu metu - tai tiksliai atlikti tam tikros rūšies skoliozei tinkamus pratimus. Dėl to gydytojas konsultuosis su jumis, nes gimnastika su krūtinės skoliozės ir kitų jo formų gali labai skirtis.
Terapiniai pratimai su S formos skoliozė
Apsvarstykite, kokie pratimai tinka pacientams, jei jų diagnozė yra S formos skoliozė. Tai vienas iš dažniausių šios ligos tipų.- Atlikite stumias ant skersinio strypelio - jei ne iš vizų padėties, tada bent nuo žemės, laikydami vienu metu šiek tiek sulenkite rankas ant skersinio strypo.
- Sėdi, rankos už galvos. Pasukite savo pečius taip, kad visas žemiau esantis kūnas liktų nematomas.
- Atsigulkite, kad jūsų pečių ašmenys pakabintų nuo stendo ar sofos. Būk sulenktas ir apsiurbęs.
- Iš tos pačios pozicijos pakilkite ir nuleiskite mažą amplitudę.
- Atsigulkite ant skrandžio suolelio, kad parduotuvė pasibaigtų diržo srityje. Maksimalus nusileidimas ir pakilimas. Aukštesniame lygyje pridėti sunkumų.
Geriausias būdas kovoti su skoliozė yra pratimas ir lankstus gyvenimo būdas. Atlikite sporto treniruotes, eikite pasivaikščiojimams, judėkite!