Nenuostabu, kad atsipalaiduoti fiziniai stresai stresui sušvelninti yra puikus būdas atkurti gerą nuotaiką. Mes siūlome jūsų dėmesį paprastą ir prieinamą kompleksą, veiksmingą kovojant su stresu visose jo apraiškose.
Pratimai stresui sumažinti 1
Šis pratimas yra beveik bet kur. Tai padeda sutelkti dėmesį, nes jis grindžiamas smegenų pusrutulių koordinavimu.
Suimkite dešiniąją ausiją dešine ranka, kad rankos virš galvos. Dvi kairės rankos pirštai, viduriai ir rodykliai, uždėti ant nosies viršūnės. Po to rankas keiskite vietose. Kuo greičiau gausite, tuo geriau. Dėl visų akivaizdaus paprastumo, šis psichologinis-fizinis stresas stresui sušvelninti yra veiksmingas būdas atkreipti save į jausmus.
Pratimai stresui sumažinti 2
Ar norite atsikratyti sukauptos agresijos ? Šis pratimas jums padės. Atsistokite tiesiai, sutraukite rankas. Vaikščiokite intensyviai vietoje, įtempdami visą savo kūną. Jei įmanoma, rėkti arba kvėpuoti garsiai, sušvelnindami įtampą. Praleiskite bent 10 minučių. Kai jaučiate, kad neigiamas paliko tave, galite sustoti.
Pratimai stresui sumažinti 3
Stresas kyla raumenyse, todėl jogos ir tempimo pratimai daro žmogų ramus ir protingas, be streso. Mes siūlome pratybas iš šios serijos, taip pat gerą pagalbą nugalėti stresą.
Pastoviai, iškvėpkite ir stovėkite ant pirštų. Ištraukite rankas, ištempkite. Tada įtempkite, išsiplaukite ir nuleiskite rankas žemyn. Palenkite į priekį, įsivaizduodami, kaip atleisti įtampą. Padidinkite savo atsipalaidavimą šioje pozicijoje. Po to maudytis pasikratykite rankas, kojas ir visą kūną kaip gyvūnas. Padarykite tai lėtai ir keletą kartų.
Pratimai stresui sušvelninti padės greitai reorganizuoti po poilsio ir atsipalaidavimo dienos.