Iki 80% žmogaus augimo lemia genetiniai veiksniai, bet likę 20% yra tai, ką valgome ir ką mes darome. Tai reiškia, kad 1/5 mūsų augimas priklauso nuo mūsų!
Kaip pasirinkti pratimus?
Yra specialūs pratimai augimui didinti, per kurį du mėnesius galite "išaugti" 5-10 cm. Toks treniruotes stimuliuoja augimo zoną vamzdeliuose esančiuose kauluose ir slanksteliuose, o tai padeda pagreitinti skeleto.
Tačiau, prailgę savo stuburą, negalima pamiršti, kad jis padidins raumenis. Jei pratimų rinkinys augimui didinti nebus raumeninis korsetas, raumenys pradės vilkinti kaulų augimą.
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į šį veiksnį, kai kalbama apie vaiko augimo pratybas. Tol, kol vaikas augs (o berniukai bus užkimšti iki 17 metų) negalėsite pakelti sunkiųjų svorių, tai padarys jį kietu ir trumpu. Geriausias pavyzdys yra valstiečių berniukai.
Idealūs fiziniai pratimai, skirti augimui augti - tai dideli šuoliai ir juostos virvelės. Abi pratybos tęsiasi, pailgina skeletą, plius, suteikia apkrovą ir raumenis.
Turniketas leidžia mums įveikti žemišką gravitaciją, o tai yra tiesioginė priežastis, dėl kurios mes esame mažesni, negu galėjo būti. Po nakties miego asmens aukštis 2-3 cm aukštyje, dienos pabaigoje mes esame mažiausi. Turniketas padės išlaikyti šiuos 3 cm.
Taip pat labai efektyvus prailginimas, kaip pratimai, siekiant padidinti žmogaus augimą, tačiau tada jūs turite užsiimti raumenų augimu atskirai su kitų pratimų pagalba.
Pratimai
Padarysime jogą, kad augtų. Nors mokslinis pasaulis mano, kad 25 metų amžiaus augimas nustos augti, jogos meistrai yra įsitikinę, kad žmogus visą savo gyvenimą auga. Svarbiausia, kad jis netrukdytų tai.
Norint, kad pratimai būtų naudingi, turite atsisakyti blogų įpročių, apsunkinančių augimo procesus, taip pat sustabdyti svorių kėlimą. Stebėkite savo laikyseną, įtraukite daugiau baltymų į savo mitybą. Ypatingą vaidmenį augimui atlieka pilnavertis miegas, nes žinoma, kad augimo hormonas gaminamas tik sapne. Prisimink sapnus nuo kritimo nuo aukščio, signalizuojant, kad augate? Galbūt, dėka pratybų, jie vėl jus aplankys.
- Mes užsiimame visais keturais, stipriai sulenkiame apatinę nugarą, kad pečių peiliukai tęsiasi iki dubens. Galva yra tiesa, krūtinė išsikiša į priekį. Giliai kvėpuojame, mes apvalome atgal į iškvėpimą, nustatome padėtį. Įkvėpime pasviruojame kačių. Apvalinimas, spaudžiame skrandį iki stuburo, mes jį įtempdami.
- Mes užsiimame vaiko pozomis, ištiesdami jo rankas priešais jį, pakreipdami ir nuleisdami kūną ant kelio. Kelius galima sujungti arba paskirstyti į dubens plotį.
- Iš čia mes pereiname į šuns poziciją. Blauzdos tęsiasi aukštyn, užpakaliniai lenkimai, keliai šiek tiek išlenkti, su kulniukais nusileidžiame. Lėtai mes traukime save rankomis į kojas, šiek tiek pakabinkite, prijunkime rankas alkūnes. Mes lėtai išskirti.
- Mes ramus delnus ant grindų, pakreipdami kūną į priekį, sulenkite priekinės kojos kelius, pakelkite galinę koją tiesiu kampu atgal. Mes ją apleidžiame ir tapsime lankininku. Kojos yra tiesios, pakabos ant piršto. Kūno svoris ant priekinės kojos (kelis neviršija piršto, 90 ° kampu sulenktas) ir rankos. Mes išplėšime rankas nuo grindų, padėkite juos ant juosmens, ištieskime nugarą. Grįžtame į FE - nuleiskime rankas prie grindų, pakelkime užpakalinę koją, grąžinsime ją į priekinę koją ir pakeisime. Mes žengiame gilų žingsnį atgal su antrojo kojos ir tampa arkiu, pakartodama visą kombinaciją.
- IP - nuo ankstesnės pozicijos mes grįžtame į stalviršį ant abiejų kojų, akcentuojant rankas. Rankos nuo grindų neplyšta, nugaros išlinkimai, krūtinė išsikiša į priekį. Įkvėpus apvalome nugarą, įkvėpdami mes sulenkiame.
- Lėtai pakilkite į viršų.