Kodėl slauganti motina turi sekti jos meniu?
Siekiant užtikrinti, kad jūsų mityba žindymo laikotarpiu atitiktų priimtas normas, būtina suprasti, kad į ją įtraukti produktai turėtų:
- Visiškai patenkinti slaugančių motinų fiziologinius poreikius vertingomis ir naudingomis maistinėmis medžiagomis ir energija.
- Papildomų vitaminų ir mikroelementų kiekių gavimas, taip pat papildomas energijos rezervas, kuris užtikrina pakankamo pieno, turinčio didesnę maistinę vertę, gamybą.
Jei kūdikiui būdinga kolika, pūtimas ar alerginiai bėrimai, meniu nėra alergenų ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurios dirgina virškinimo trakto gleivinę. Todėl šiuo atveju moteriai maitinant krūtimi maitinant reikia atmesti:
- medus;
- pomidorai;
- ikrai ir rūkyti produktai;
- konservai;
- ananasai ir kiti egzotiniai vaisiai;
- šokoladas;
- braškės;
- kava ir kakava;
- kiaušiniai, žuvys, sojos pupelės, ankštiniai augalai, kurių sudėtyje yra pašalinių baltymų, kurie gali sutrukdyti trupinių imuninę sistemą;
- raudonos obuolių veislės.
Tačiau, jei bandėte nedidelį kiekį pirmiau minėtų produktų ir kūdikis neturi neigiamos reakcijos, jie gali būti palaipsniui įvedami į motinos maitinimą krūtimi maitinant.
Kaip teisingai meniu padaryti, jei pašarote vaiku?
Nemanykite, kad jei gimsta kūdikis, valgysite tik kepsnius ir kepta grikį. Jei rupūžė jaučiasi gerai, sugadinkite save tokia skania, kaip:
- mėsa (triušiai, putpelės, jautiena, veršiena, vištiena);
- grūdų košė (kviečiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai turėtų būti vartojami atsargiai, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą);
- rūgščiųjų pieno produktai - varškė, jogurtas, kefyras, fermentuotas keptas pienas (geriau virti namai);
- virta arba troškinta žuvis;
- pledų kiaušiniai;
- kieti, sūrūs sūriai;
- keptos, virtos arba troškintos daržovės;
- pilka duona, duona su sėlenomis ar džiovintomis balta kepsnomis;
- krapai ir petražolės;
- kepti obuoliai;
- sriubos (ne ant sultinio).
Be to, atsižvelgiant į specialistų rekomendacijas, motinos maitinimas žindymo metu yra neįsivaizduojamas be daug alkoholio: vaisių gėrimai ir įvairios uogos bei džiovinti vaisiai, arbata iš ramunėlių ar liepų, laukinių rožių sultinys, žalioji arbata - neapsiriboja jų naudojimu.
Mamos maitinimas krūtimi maitinant, dažytos mėnesiais
Per pirmąsias dešimt dienų nuo gimimo turėtumėte būti atsargūs su savo mėgstamomis gardumiomis ir laikytis griežtos dietos. Šiuo metu naujagimis tik prisitaiko prie gyvenimo už motinos gimdos, todėl gydytojai žindydami rekomenduos šį dietinį gydymą:
- Pusryčiams ir vakarienei yra avižiniai dribsniai, grikiai, kukurūzai arba kviečių košė.
- Po pietų apsiribokite liesa sriuba su liesos mėsos gabalu.
- Maistą galite suvalgyti su nerafinuoto daržovių ar sviesto (ne daugiau kaip 15 g per dieną).
- Geriausiai gėrėkite gryną vandenį, kompotas ar silpną arbatą.
Po poros savaičių po trupinių atsiradimo jau leidžiama valgyti virtas arba keptas bulves, pilka arba sėlenų duona, mažai riebalų rūgštus pienas, daržovių virti, virti ar kepti (žiediniai kopūstai, brokoliai, moliūgai, svogūnai, cukinijos, morkos).
Nuo 3 mėnesių pridėti patiekalų, pavyzdžiui, žalių sezoninių vaisių ir daržovių, lieso boršio, kurio mažiausias kiekis yra pomidorai, mėsa, uogos ir grietinė, o ne grietinė (ne mažiau kaip 15%). Pasiekę kūdikį 6 mėnesius, pabandykite išbandyti jūros gėrybių, česnakų ir ankštinių daržovių.