Gana dažnai girdite, kad dviračio važiavimas yra labai naudingas svorio netekimui. Ekspertai sutinka su tuo, tačiau jie taip pat pažymi, kad toks fizinis aktyvumas gali būti labai naudingas moterims ir dėl kitų priežasčių.
Kiek kalorijų nuvažiuoja dviračiu?
Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos papildomų svarų praradimui važiuojant dviračiu, yra gana intensyvios kalorijų išlaidos. Nors daug kas priklauso nuo judėjimo tempo, pvz., Kelio ir paliktų kilometrų skaičiaus. Pavyzdžiui, tiesiog sklandydami vidutiniu greičiu ant plokščio asfalto, praleidžiate apie tokį patį energijos kiekį, kaip vaikščiojimo metu. Daug energijos suvartojanti pusvalandine kelionė per grubią reljefą su ascencijomis ir nusileidimais. Jei sugebėsite sukurti tinkamą greitį, sudeginkite dar daugiau kalorijų. Todėl verta jų vidutinio dydžio: 500-600 kilokalorijų per valandą važiuojant vidutiniu greičiu ir įprastu keliu.
Kokie raumenys veikia važiuodami dviračiu?
Dviračio važiavimo nauda taip pat yra beveik visų raumenų grupių sugriežtinimas. Tai padeda numesti svorį ir padaro tinkamą figūrą, atrodo plonesnė ir jausmingesnė. Didesnio masto dviračių automobilio važiavimas įtakoja apatinio kūno raumenis, rankos ir pečiai nedirba labai intensyviai, todėl kartais jie turi būti įtempti, lenkdami iki vairaračio. Tas pats pasakytina ir apie spaudos raumenis - norint juos sustiprinti, pakanka išlaikyti tinkamą laikyseną . Šlaunies ir galakto vidinės pusės raumenys dažnai perauga kelionėje, jei jaučiatės skausmas, tada užimtumas turi būti laikinai nutrauktas. Prieš ir po slidinėjimo reikia minkyti viršutinius ir apatinius kojos raumenis, kurie yra labiausiai susiję.
Kokia yra dviračių naudojimas moterims?
Dviračių nauda gali būti ne tik svorio netekimas, bet ir visos moterys kaip visuma. Reguliarūs pasivaikščiojimai tokiu dviratininku transportu padeda gražioms moterims ilgesniam laikui ilsėtis, gražus ir linksmas. Su jų pagalba galite pašalinti stresą ir atsikratyti blogos nuotaikos. Dviračiai yra puiki priemonė užkirsti kelią infarktų, varikoze, kojų venose, medžiagų apykaitos sutrikimams. Kelionė pagerina kraujotaką dubens srityje ir sumažina čia esančių organų ligų riziką.