Ne paslaptis, kad kalcis yra pats elementas, būtinas kaulų, dantų, plaukų ir nagų sveikatai. Svarbu stebėti pakankamai šio mineralo dietoje, kad būtų išvengta galimų problemų ar įveiktų esamus. Tačiau, kaip ir bet kokiu atveju, susijusiu su kūnu, svarbu ne pernelyg keisti: kalcio perteklius jums nebus naudingas, taip pat jo nebus.
Ar reikia priimti kalcio preparatus?
Prieš aktyviai ieškodami geriausių kalcio preparatų, turėtumėte žinoti, kiek kalcio reikia žmogui per dieną. Tiksli suma apskaičiuojama pagal aukščio ir svorio santykį, tačiau yra daugiau bendrų duomenų:
- vaikai ir jaunuoliai iki 24 metų - 1200 mg;
- vyrams virš 24 metų - 1000 mg;
- moterims nuo 24 metų iki menopauzės pradžios - 1000 mg;
- moterys po menopauzės pradžios - 1500 mg;
- moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu iki 19 metų - 1600 mg;
- Moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu vyresni nei 19 metų - 1200 mg.
Nustatydami kalcio preparatus moterims, verta skirti ypatingą dėmesį dozavimui: kaip matyti iš aukščiau pateiktos informacijos, šiuo atveju reikia atsižvelgti į daugybę subtilumų. Bet kuriuo atveju jūs negalite pats skirti vaistų, todėl verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Efektyvus kalcio ruošimas
Visi kalcio preparatai suskirstyti į tris dideles grupes, kurių kiekviena turi savo ypatybes. Jūsų gydytojas skirs vaistą vienai iš šių grupių, priklausomai nuo jūsų kūno charakteristikų.
Monopreparatai, kuriuose yra tik kalcio druskos
Gaminami preparatai, kurių sudėtyje yra kalcio be priedų gryna forma, yra gana populiarus. Paprastai tai yra kalcio karbonatas, kalcio citratas arba kalcio laktatas. Tokių kalcio preparatų sąrašas apima: vitacalcine, calcium-sandoz.
Kombinuoti preparatai
Tokių preparatų sudėtyje be kalcio druskos pridedamas vitaminas D ir kiti mineralai. Tokių vaistų vartojimo pranašumas yra galimybė praturtinti kūną dviem svarbiais elementais - Ca ir vitaminu D, kuris taip pat dalyvauja kaulų ir dantų formavime ir palaikyme. Šie vaistai apima kalcio D3 nycomed, kalcemino.
Multivitamininiai preparatai
Tokių produktų sudėtyje yra daug įvairių vitaminų ir mineralų. Be to, kad tiekia daug kalcio, tokie kompleksai praturtina kūną daugeliu kitų naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, galite paragauti vitrum, san-druska, daugiakanaliai liftai. Ypač kalcis yra daug tų kompleksų, kurie skirti nėščioms moterims.
Priklausomai nuo to, kokias problemas bandysite išspręsti kalcio vartojimu, gydytojas jums skirs vaistą vienai iš aukščiau išvardytų grupių.
Kaip teisingai vartoti kalcio preparatus?
Jei geriate tokius narkotikus, įsitikinkite, kad viena dozė nėra per didelė.
daugiau nei vieną dieną, padalykite visą dienos normą į keletą priėmimų.
Kalcio papildai geresni vakare, nes nakties metu kaulo sustingimo procesai aktyviai patenka į kūną. Kad geriausiai absorbuotumėte kalcio, turite vartoti tarp valgių, išspausti bet kokiu rūgštiniu skysčio, spanguolių sultimis, apelsinų sultimis ir tt Šioje formoje vaistas absorbuojamas daug geriau. Dėl papildomos rūgštinės aplinkos susidaro citratas, kuris užtikrina kalcio absorbciją nepriklausomai nuo skrandžio aplinkos.