Turbūt kiekvienas prisimena žodį: "valgysi pusryčius sau, pasidalinsi vakariene su draugu, daryk vakarienę priešui". Pagal šį principą dauguma sportininkų, dietologų ir, žinoma, sveiko gyvenimo būdo pasekėjai gyvena, todėl mityba populiarėja tik augalinės ir gyvūninės kilmės produktais.
Šiame straipsnyje mes paliksime šiek tiek neatsargumo pietums ir vakarienei, o mes tiesiogiai kalbėsimės su pietumis, t. Y. pusryčiai, pasakykite, kaip tinkamai derinti maistą ir ką valgyti, kad prarasti svorį.
Pusryčiai lieknėjimui
Daugelis gydytojų jau seniai nustojo teigti, kad pusryčiai yra subalansuoti, kurie padės išspręsti per didelio svorio problemą ir trūkti maistinių medžiagų organizmui. Ką galiu pasakyti, jei "pusryčių" metabolizmas yra 5% intensyvesnis nei vidutinis. Ir didžiausias pliusas yra tai, kad viskas, suvartotas ryto valgio metu, yra visiškai perdirbamas į energiją. Manau, kad jūs turite subrendusį klausimą: "Kada turėtų būti pusryčiai, kad ant kūno nebūtų sukauptos papildomos kalorijos?". Laimei, jūs turite laiko iki 10 val. Iki to laiko jūs galite sunaudoti pusę savo kasdienio kalorijų kiekio, o likusios "pusės" yra tinkamai paskirstytos visą dieną, nepamirštant, kad tabu yra laikas 2-3 valandas prieš miegą.
Nusprendę, kad mažo kaloringumo pusryčiai netinka svorio netekimui, mes kalbėsime su jumis apie tinkamiausius produktus. Žinoma, tai grūdai, vaisiai ir pieno produktai. Taigi, užsienyje, daugelis šeimų jau seniai įvedė tokį produktą kaip müsli į savo mitybą. Internetu yra daug prieštaringos informacijos apie jų naudingumą, tačiau geriau teikti pirmenybę tradiciniams grūdams. Tai 100% natūralus ir naudingas.
Baltymai kaip svorio žudikai
Be to, alternatyva grūdams gali sudaryti įprastus plakta kiaušinius pusryčiams. Anksčiau buvo manoma, kad ryte valgyti kiaušinių valandas, skatina padidėjusį cholesterolio kiekį. Dabar šis mitas buvo išblaškytas ilgą laiką. Biologai patvirtino, kad kiaušiniuose nėra blogo cholesterolio, kuris veda prie kraujagyslių sienelių apnašų. Ir Amerikos mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame žmonės, valgantys kiaušinių baltą pusryčiams, prarado 65% greičiau nei tie, kurie to nedarė. Taigi, mes jau turime du būdus įvairinti ryto racioną. Ant stalo - angliavandeniai ir baltymai, ant kūno - 90-60-90. Beje, kiaušiniuose esantį baltymą galima rasti kituose maisto produktuose. Taigi ne mažiau naudinga - varškė, sūris, žuvis, jautiena ir vištiena. Taigi veislė yra "ant veido".
Karšti pusryčiai
Aš nenoriu apeiti kavos išgerti pusryčiams. Daugelis iš mūsų, brangūs ponios, gali valgyti tik vieną rytą. Ir tai, žinoma, nėra teisinga. Kaip jau minėta, visi pusryčiai yra mūsų kūno kuras. Rytiniu gaiviu gėrimu gali būti lyg taurė žaliosios arbatos ir gerai paruoštos kavos. Svarbiausia yra ne pernelyg keisti dienos dozes. Galų gale, jei kas pasakytų, per didelė kofeino dozė organizme sustiprins jūsų apetitą ir visą mūsų pokalbį apie
Teisingi pusryčiai svorio netekimui
Taigi, viskas, ką valgome, yra vizualiai. Teisingai jie sako: "Mes esame tai, ką mes valgome". Su tinkamu maisto ir valgio laiko deriniu mes galime pasiekti idealų sielos harmoniją su kūnu.
Nepamirškite ir tai, kad svorio kritimas yra tik matematinė formulė: reikia sudeginti daugiau, negu jūs vartojate. Tuo pačiu metu svarbu atlikti tinkamus pusryčius ir nepamiršti fizinio krūvio.