Idealu pusryčiai, kaip taisyklė, apima keletą virtų kiaušinių, nes jie ilgą laiką suteikia saikingai ir stipriai. Vištienos kiaušinius organizmas absorbuoja beveik 100%, šis naudingas ir maistingas produktas yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų žmogaus sveikatai palaikyti.
Kiaušiniai naudojami žaliava, virti ir kepti, tačiau šiandien mes kalbėsime apie virtus kiaušinius, nes toks produktas priklauso dietos kategorijai. Pabandykime išsiaiškinti, kokia yra vištienos virtų kiaušinių kaloringumas ir ar juos galima naudoti svorio praradimo procese.
Kalorijų kiekis iš virinto kiaušinio
Taigi, atsižvelgiant į vidutinius parametrus, 100 kilogramų virtų kiaušinių sudaro 158 kilokalorijos, atsižvelgiant į tai, kad vieno kiaušinio svoris yra apie 70 gramų, tada jo kalorinė vertė bus apie 80 kcal. Jei valgysite du virtus kiaušinius ryte, kuris yra tik 160 kalorijų, tada žmogaus kūnas gaus pagrindines maistines medžiagas.
Dabar, kad. Visi žino, kad kiaušinį sudaro baltymai ir trynys, tačiau labai mažai žmonių žino, kad tai yra labiausiai kalorijuota dalis, kurios "svoris" yra vidutiniškai 55 kcal. Mokslininkai įrodė, kad trynyje yra cholesterolio, bet jis yra visiškai saugus, nes "Balansuojamas" su lecitinu, o triušis gali pasigirti pagrindiniais vitaminais, tokiais kaip vitaminas A , E, B grupė, mikroelementais, tokiais kaip kalcis, geležis, cinkas ir kt.
Kalbant apie virinto kiaušinio baltymą, jo kalorijų kiekis yra minimalus ir yra apie 17 kcal (tai yra apie 44 kcal per 100 g), beje, beveik nėra riebalų ir yra žmogaus organizmui reikalingų mineralų, amino rūgščių ir vitaminų. Valgio metu baltymas išlaiko visus naudingus elementus, o jo kalorijų kiekis nedidėja.
Virinto kieto kiaušinio kalorijų kiekis yra apie 76 kcal, o virtas virtas kiaušinis yra 77 kcal. Kaip matote, virti ir virti kiaušiniai yra beveik vienodi kalorijų kiekį, o kiaušinius, virtus minkšta virti, organizmas gerokai lengviau įsisavina.
Kiaušinių išdžiūvimo kiaušinių privalumai
Taigi, mes sužinojome, kad viename iš virtos kiaušinių yra apie 80 kcal. Šis indikatorius yra mažas, o tai reiškia, kad šis produktas gali būti naudojamas be baimės dėl jo formos svorio praradimo procese, žinoma, nedalyvaujančių, pora kiaušinių pusryčiams bus pakankamai.
Virti kiaušiniai lengvai ir greitai įsisavinami kūnu, o jie yra gana maistingas produktas, kuris ilgą laiką pamiršta bado jausmą, kuris yra svarbus dietos metu. Be to, kiaušiniai prisotina organizmą svarbiausiais mineralais, vitaminais, aminorūgštimis ir kitomis maistinėmis medžiagomis.
Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti šį produktą taip pat, nes virti kiaušiniai gali kontroliuoti riebalų apykaitą.
Anksčiau mes sužinojome, kad triušis yra daug kaloringesnis už baltymą,
Norėdami padidinti kiaušinių baltymų vertę, dietologai pataria valgyti virtus kiaušinius su bulvėmis, tačiau šio indo kalorijų kiekis padidės daug kartų, tačiau, jei prie šios "sąjungos" pridėsite šviežių žolelių ar daržovių , patiekalas taps daug naudingesnis ir saugesnis jūsų figūrai. Tačiau, atsižvelgiant į kalorijų kiekį pačioje bulvoje ir net kiaušinių, verta valgyti šią patiekalą ryte.