Kur yra vitaminas A?

Dažniausiai vitaminas A vadinamas "vaiko vitaminu", tačiau tokiu pat sėkme jis gali būti pridedamas prie "moterų" skaičiaus. Tačiau ši medžiaga yra būtina kiekvienam žmogui, nes ji dalyvauja daugelyje organizmo procesų. Taip pat malonu, kad nereikia vartoti kasdien - vitaminas A kaupiasi kepenyse, o kūnas visada gali naudoti savo atsargas.

Vitaminas A: vartojimas ir prasmė

Prieš, kaip vartoti vitaminą A, svarbu suprasti jo funkcijas organizme. Tarp jų yra šie:

yra būtina kvėpavimo sistemos, virškinimo sistemos veikimui;
užtikrina akių prisitaikymą prie skirtingo aplinkos apšvietimo;
būtina gražiai, sklandžiai ir sveikai odai;
remia akių gleivinės funkciją;
apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
padidina organizmo atsparumą infekcijoms;
lėtina kūno senėjimo procesą;
turi antioksidacines savybes;
pagreitina žaizdų gijimą ir saulės nudegimą;
kaulų, dantų ir plaukų formavimas;
veikia fizinį vystymąsi ir augimą;
baltymų sintezės reguliavimas;
padidina dėmesį;
yra būtinas metabolizmui;
padidina reakcijos greitį;
svarbi imuninei sistemai;
prailgina gyvenimą AIDS sergantiems pacientams.

Be to, šiuo metu plačiai nagrinėjamas vitamino A vėžio potencialas. Kadangi šiame sąraše lengva suprasti, ši medžiaga tikrai yra neįtikėtinai svarbi žmogaus sveikatai.

Vitamino A trūkumo simptomai

Jei jūsų kūnas neturi jokios medžiagos, tai tikrai leis jums tai suprasti. Pavyzdžiui. Jei turėsite vitamino A trūkumo, jūs tikrai pažymėsite kažką iš sąrašo:

sumažėjęs imunitetas, dažnos infekcijos;
padidėjęs danties emalio jautrumas;
bloga nakties vizija (naktinis aklumas);
odos bėrimas, sausa oda, raukšlių išvaizda;
sausos akies konjunktyvai, regos sutrikimas;
trapūs, lėtai augantys nagai;
augimo proceso pažeidimai (vaikams);
sausas, trapūs plaukai, pleiskanos ;
kvėpavimo takų infekcijos;
apetito stoka, išsekimas;
nemiga.

Jei pastebėjote, kad daugelis šio sąrašo yra jūsų būklėje, galite padidinti savo maisto produktų su vitaminu A kiekį arba pradėti vartoti žuvų taukus arba - vaistinėje - vitaminų kompleksą. Visada taip pat yra tokios prieinamos alternatyvos kaip kapsulės su aliejumi, kurioje šis vitaminas yra ištirpęs - todėl jis puikiai absorbuojamas kūnu.

Kaip gerti vitaminą A?

Jei pasirinksite vaistinės pasirinkimą, kuris paprastai yra vitaminas A aliejuje, jį galite gerti pagal pakuotės instrukcijas. Apskritai gydytojai rekomenduoja šias dozes:

suaugusiesiems 800 - 1000 mkg;
vaikams nuo 400 iki 1000 mcg;
maitinančioms motinoms 1200 - 1400 mkg;
nėščioms moterims nuo 1000 iki 1200 mkg.

Jei kasdien suvartosite šį vitaminą, jūs tikrai būsite sveikas daugeliu būdų žmogus.