Restoranai pasilikime yra ne tik pagyrimas šiuolaikinių religijų normų modeliams, bet ir geras būdas išvalyti kūną, suteikti jam kvapą iš įprastų sunkių maisto produktų. Dabar postuose gali būti sunku galvoti apie mitybą , tačiau yra daug įdomių patiekalų, kurie pakeis įprastą maistą nekenksmingai sveikatai.
Laiko taisyklės
Apskritai maistas Laimoje turi būti paprastas, o ne gyvūninės kilmės, o ne riebus. Pagal draudimą patenka mėsa, paukštiena, pienas, kiaušiniai, majonezas, šokoladas, pyragaičiai ir žuvis (kartais tai gali būti įtraukta į dietą).
Tačiau nereikia apriboti tik daržovių, vaistažolių ir vaisių, kadangi jūs rizikuojate savo raumenis, kuriuos sunku išlaikyti nenaudodami baltymų iš maisto. Štai kodėl svarbu kiekvieną dieną į dietą įtraukti augalinės kilmės maisto baltymus: pupeles, pupeles, žirnius, lęšius, grikius.
Be to, leidžiama vartoti kepinius, kurie buvo virti be pieno ir kiaušinių. Tačiau svarbiausia - dideliame amžiuje draudžiama gerti alkoholį ir rūkyti cigaretes. Jūs visada turėtumėte pradėti nuo to.
Lenten virtuvė puikiu paštu
Maistas per didžiulį greitą skiriasi priklausomai nuo savaitės, kurią greitai eina. Griežčiausia - pirmosios ir paskutinės savaitės, likusį laiką, yra galimos tam tikros indulgencijos.
Taigi, kokie produktai ir patiekalai yra "Lenten" meniu:
- Peraugę kviečių arba avižų grūdai, kurių naudingumas buvo įrodytas prieš kelis dešimtmečius;
- riešutai - migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, kedrai yra neįtikėtinai sveiki ir sudėtyje yra daug baltymų ir svarbiausi kūno mikroelementai;
- lęšiai, pupelės , sojos pupelės ir žirniai taip pat yra daug natūralių baltymų. Kas tai daro
jų nepakeičiami bado dietos elementai; - sojos pienas, sūris (tofu) ir kiti sojos produktai nėra maistingiausi, bet taip pat yra baltymų;
- grybai turi didelę maistinę vertę; iš jų galima paruošti daugybę patiekalų, dėl kurių galima labai įvairinti dietą;
- šparagai - šis produktas, ne pernelyg populiarus, bet gana naudingas, turi rasti vietą pasninko asmeniui.
Norint, kad kūnas būtų lengviau prisitaikyti prie naujos tvarkos, nepamirškite sunaudoti 1,5-2 litrų vandens per dieną (vanduo, o ne visas skystis).