Iki šiol yra daug rūšių dietų: ir gydomųjų, ir lieknėjimo. O pastarieji dabar yra ypač populiari - nes pasaulis tiesiog užfiksavo harmonijos, grožio ir amžinojo jaunimo idėją! Visų pirma dietos, kuriomis auginamos dietos, yra trumpos dietos ir ilgosios maisto sistemos.
Kokios trumpos dietos?
Trumpos dietos skirtos nuo 3-5 dienų iki mėnesio. Tai apima šias dietų rūšis:
- Mono dietos ar dietos vienam produktui. Per 3-5 dienas rekomenduojama valgyti griežtai vieną dalyką: pavyzdžiui, agurkai, kefyras ar obuoliai.
- Dietos su vienu pagrindiniu produktu. Pavyzdžiui, greipfrutų dieta, kuri kiekvienu valgiu apima valgymą greipfrutų ir kitų maisto produktų.
- Dietos iš žvaigždžių. Čia galite įtraukti visas galios sistemas iš modelių ir įžymybių (pavyzdžiui, Natalijos Vodianovos dietos), kurios reikalauja aiškiai nustatyto meniu.
- Populiari daugiau ar mažiau subalansuota mityba (pvz., Ducane dieta). Maistą galima skirti tiksliai ar apytiksliai, nurodant porcijų dydį ir leidžiamus produktus.
- Geriamoji dieta . Dietos, kurios paprastai trunka 7 ar 30 dienų, ir manoma, kad nėra kitų maisto produktų, išskyrus gėrimus.
- Vaisių ir daržovių dietos. Šios dietos veikia žaliavinio maisto principu - valgote tik žalius šviežius vaisius ir daržoves, o kūnas išvalomas ir perteklius svyruoja.
Jie visi suteikia greitą, bet labai trumpalaikį poveikį, ir jei jūs nesilaikote tinkamos dietos, svoris greitai pasieks ankstesnius kursus.
Ilga mityba svorio mažinimui moterims
Tai nėra dietos siauroje žodžio prasme, būtent maisto sistemoje, kuri turi būti nuolat laikomasi:
- Tinkama mityba. Subalansuotas, idealus žmogaus kūno sistemai.
- Dvylika galia. Maistas 5-7 kartus per dieną mažose porcijose, skirtas metabolizmui paskleisti.
- Atskiras maistas. Produktų derinys, pagrįstas jų įsisavinimo savybėmis.
- "-60" sistema. Populiari svorio kritimo sistema, kurią ryte patiria daugiau gausių maitinimų, o vakare - daugiau liesos.
- Mažai baltymų, mažai angliavandenių ar mažai riebių patiekalų. Dažnai tai taip pat apima moterų sportinę dietą.
- Žalias maistas. Atsisakymas išgauti bet kokį nemalonų ir virtą maistą.
- Vegetarizmas. Atsisakymas iš gyvūninės kilmės maisto.
- Dieta pagal figūros tipą. Šios dietos atsižvelgia į fiziologiją. Pavyzdžiui, moterų "kriaušės" turėtų atsisakyti saldaus ir kepimo, moterų su plataus pečių ir vyro tipo figūra - riboti baltymų, riebios mėsos suvartojimą.
Tokios dietos yra geros ne tik moterims po 40 metų, bet ir visiems kitiems, kurie nori laikytis tam tikros dietos, nepažeisti jų sveikatos, o ne svorio ir pakaitinio svorio.