Kokteiliai svorio mažinimui - labiausiai naudingi ir maistingi kokteiliai

Įtraukus kokteilių dietą į svorį, galite žymiai pagerinti jų rezultatus. Jie gali būti įsigyti parduotuvėje arba pagaminti rankomis iš turimų ingredientų. Gėrimai turi daugybę naudingų savybių, kurios padeda perdirbti sukauptus riebalus ir pagerinti viso organizmo darbą.

Sporto lieknėjimo kokteiliai

Yra daug sportinių gėrimų, pagamintų iš miltelių, ir jose yra keletas svarbių ingredientų: L-karnitinas, kofeinas, vitaminai, aminorūgštys, mikro- ir makroelementai bei kitos medžiagos. Sporto mityba, lieknėjimo kokteiliai ir kiti papildai gali būti naudojami tik žmonėms, kurie reguliariai sportuoja, priešingu atveju rezultatų nebus. Tokie gėrimai padeda greitai prarasti svorį, didina ištvermę, suteikia energijos, prisotina naudingomis medžiagomis ir mažina apetitą.

Baltymų lieknėjimo kokteilis

Parduotuvėse galite įsigyti baltymų koncentratų sausų miltelių pavidalu. Priklausomai nuo sudėties, baltymai gali būti serumas, kazeinas, kiaušinis, sojos ir kompleksas. Kokteiliai svorio mažinimui yra paruošiami, praskiesdami miltelius vandeniu, pienu ar sultimis. Yra keletas baltymų naudojimo svorio mažinimo taisyklių:

1. Pakuotėje nurodyta norma skirta padidinti raumenų masę ir pradėti išmesti, turėtumėte tris kartus sumažinti.
2. Geriausias baltymų kremas svorio mažinimo rekomenduojama pirkti iš patikimų gamintojų. Paimkite jas geriau po 15-20 minučių. po mokymo.
3. Atkreipkite dėmesį, kad tuo metu organizmas negali absorbuoti daugiau kaip 40 g baltymų, todėl dienos dalis geriau suskirstyta į kelias receptūras: ryte galite pridėti vaisių prie kokteilio, gerti patiekalą per 20 minučių. po treniruotės ir porą valandų prieš miegą atsikratyti bado.

Riebalų deginimo lieknėjimo kokteiliai

Yra speciali gėrimų grupė, kuri padeda organizmui suskaidyti riebalų rūgštis. Su jų pagalba galite išmesti svorį ir padaryti raumenis ryškesnes. Svarbu pažymėti, kad fitneso kokteilis, skirtas svorio mažinimui, dirba, jei žmogus tinkamai maitinasi ir aktyviai užsiima sportu. Gerti rekomenduojama du kartus per parą ryte ir prieš treniruotę. Pagrindiniai riebalų deginimo kokteiliai:

1. Thermogens . Gėrimas padidins kūno temperatūrą, sumažins apetitą ir galios ištvermę. Riebalų deginimas turėtų būti ne daugiau kaip du mėnesiai.
2. Lipotropikos . Padidinkite medžiagų apykaitos procesų greitį, kuris pagerina atliekų riebalų kaupimosi procesą, kurį organizmas naudoja kaip energiją. Ekspertai mano, kad tokie riebalų degikliai nėra labai veiksmingi.
3. Kalorijų blokatoriai . Į šias lieknėjimo kokteilines medžiagas neutralizuojamas fermentų poveikis, dėl kurio angliavandeniai virsta riebalais.
4. Omega-3 riebalų rūgštys . Jie pagerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia visą organizmą.

Lieknėjimo kokteilis namuose

Nepriklausomai nuo naudingų produktų galite paruošti daugybę sveikų gėrimų, kurie skiriasi savo poveikiu. Kokteiliai svorio netekimui, kurių receptai yra pateikti žemiau, yra maistingi ir skanu, ir jie gali veikti taip:

1. Jie prisideda prie žarnyno valymo, o visa tai dėka pluošto. Vis dar gėrimai turi skaidulų efektą ir normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Be to, jie padės susidoroti su vidurių užkietėjimu.
2. Pagreitina medžiagų apykaitą, o tokie lieknėjimo dekabatai kokteiliai yra įtraukti į prieskonių receptą, kuris išsklaido kraują ir turi atšilimo efektą.
3. Užduokite energiją, kuri yra svarbi mokymui. Šių gėrimų receptas yra citrusinių vaisių sultys, medaus ir alavijo. Be to, jie padidina nuotaiką.
4. Jie turi diuretikų efektą, kuris padeda atsikratyti perteklinio skysčio, o tai padeda susidoroti su edema ir celiulitu. Lieknėjimo kokteilių formulėse yra pomidorų, spanguolių, žaliosios arbatos, žolių ir arbūzų.

Namuose galite paruošti daugybę kokteilių, skirtų svorio netekimui. Reikėtų atsižvelgti į keletą taisyklių, kad gėrimai būtų naudingi.

1. Prieš vartojimą svarbu paruošti maistingą kokteilį svorio praradimui, nes, laikant, naudingos medžiagos išgaruoja, net jei jūs laikote viską uždarytoje talpyklėje šaldytuve.
2. Naudokite receptą tik šviežių ingredientų, kurie tiesiogiai veikia gėrimų kokybę.
3. Jūs negalite įtraukti cukraus sudėtyje, net jei skonis nėra labai panašus. Priešingu atveju, norint pasiekti gerą poveikį svorio neveikė. Kaip natūralus saldumas, naudokite medų, sviestą ir džiovintus vaisius.
4. Jei rengiate lieknėjimo kokteilius su pieno produktais, tada pasirinkite mažai riebalų pasirinkimus, ty 1-5%.

Kefyro lieknėjimo kokteilis

Riebalų produktai yra rekomenduojami visiems, kurie nori numesti svorio. Kefyro kokteilis svorio mažinimui yra geras, jis yra mažai kaloringas ir palankiai veikia žarnyno mikroflorą. Ingredientai:

• kefyras 1 - 250 ml;
• mineralinis negyvas vanduo - 80 ml;
• agurkai - 0,5 vnt.
• ant krūmų petražolių ir krapų.

Pasirengimas:

1. Pjaustyk žalius ir supjaustykite agurkus į gabaliukus.
2. Sumaišykite viską maišytuvu ir sumalkite iki lygios.

Greipfrutų ir medaus svorio netekimo kokteilis

Daugelis mitybos specialistų svorio rekomenduoja įtraukti į savo dietą greipfrutų. Citrusai gerina medžiagų apykaitą, mažina badą, o dietiniai kokteiliai, skirti svorio netekimui, pagerina nuotaiką. Ingredientai:

• greipfrutas - 1 gabalėlis;
• medus - 35 g.

Pasirengimas:

1. Iš didelio vaisiaus pašalinkite celiuliozę be filmų.
2. Į greipfrutą įpilkite medaus ir sumaišykite viską su maišytuvu.

Salierų kokteilis lieknėjimui

Unikalus produktas yra salieras, kuris sunaudoja daugiau energijos nei jis yra. Maisto produktų maišytuvo kokteiliai pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina virškinamojo trakto sistemos funkcionavimą. Jie taip pat prisideda prie sveikatos propagavimo. Ingredientai:

• salierai - 4 vnt .;
• obuolys - 1 gabalas;
• vanduo 100 ml;
• kalkių arba citrinų sultys.

Pasirengimas:

1. Nulupkite obuolius ir supjaustykite skiltelėmis, darykite tą patį su salierais.
2. Nusiųskite juos į maišytuvo dubenį, užpilkite vandenį ir į skonį įpilkite citrusinių vaisių sulčių. Paskirstykite viską į vienodumą.

Kokteiliai su imbierais dėl svorio

Imbiero šaknis yra labai naudingas svorio netekimui, todėl jis pagerina medžiagų apykaitą, šalina toksinus ir toksinus, kurie yra svarbūs tinkamam kūno funkcionavimui. Imbiero lieknėjimo kokteilis yra aštrus, todėl svarbu naudoti papildomus ingredientus. Ingredientai:

• imbieras - 1 arbatinis šaukštelis;
• agurkai - 1 vnt.
• citrina - 1 vnt;
• mėtų - 15 lapų.

Pasirengimas:

1. Agurkai ir imbieras supjaustyti skiltelėmis ir išspausti iš citrinos sulčių.
2. Pabėkitės mėtų rankomis ir sumaišykite visus ingredientus su maišykle.

Avižiniai dribsniai Lieknėjimo kokteilis

Vienas iš labiausiai naudingų svorio produktų yra avižiniai dribsniai, kurie mažina kenksmingo cholesterolio kiekį, pagerina medžiagų apykaitą ir valo žarnas . Naudingi lieknėjimo kokteiliai apima įvairius maisto produktus, kurie sustiprina poveikį. Ingredientai:

• dribsniai - 50 g;
• pienas - 300 ml;
• vanduo - 300 ml;
• obuolys - 1 gabalas;
• medus - 35 g;
• cinamona - 1 arbatinis šaukštelis.

Pasirengimas:

1. Iš dribsnių ant vandens, virkite košę be priedų. Kuko ne ilgiau kaip 5 minutes.
2. "Apple" žievelės ir šlifuokite. Sumaišykite visas ingredientus maišytuve ir supilkite į vienodumą.

Moliūgų lieknėjimo kokteilis

Vaisiai turi daugybę svarbių svorio netekimo savybių: jie turi mažai kalorijų, pagreitina medžiagų apykaitą , mažina apetitą ir greitai patenkina badą. Moliūgų kokteilis maišytuve dėl svorio neleidžia pagerinti virškinamojo trakto funkcionavimą. Ingredientai:

• moliūgai - 350 g;
• greipfrutas - 0,5 vnt.
• citrina - 1 vnt;
• cinamono - 0,5 šaukštelio;
• medus - 35 g.

Pasirengimas:

1. Paruoškite lieknėjimo citrusinių vaisių kokteilį, supjaustykite minkštimą, išvengsite filmų ir grotelės moliūgų ant grotelių.
2. Sumaišykite visus produktus ir sumalkite juos maišytuve iki tolygiai.

Kokteilis svorio netekimas iš burokėlių

Rožinis šaknis aktyviai naudojamas svorio mažinimui, nes jame yra svarbių komponentų: "beatin" atstato medžiagų apykaitos procesus, o kurkuminas apsaugo nuo svorio padidėjimo. Daržovių lieknėjimo kokteiliai gali būti puikus pasirinkimas sveikiam užkandžiui. Ingredientai:

• runkeliai su lapais - 1 gabalas;
• oranžinė - 1 vnt.
• obuoliai - 2 vienetai;
• imbieras - 1 arbatinis šaukštelis;
• medus - 35 g;
• vanduo - 1 valgomasis šaukštas.

Pasirengimas:

1. Iškirpkite augalo viršūnę ir šaknies šlifuokite ant grotelės. Iškirpkite obuolį į gabalus.
2. Išpjaukite filė iš apelsino, kad nebūtų juostų.
3. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis maišiklyje ir švelniai užvirkite.