Žmonija tapo per daug patogi gyventi ir per daug valgyti. Maistas nustojo būti pagrindinės galvos skausmo priežastimi daugelyje pasaulio gyventojų, todėl, atsipalaidavę, mes valgome daugiau, nei mums reikia, iš tiesų tai yra būtina. Dėl šios priežasties, perteklinis svoris kaupiasi, sluoksnis po sluoksniu, metai iš metų. Ir tada diagnozė yra nutukimas.
Yra pagrindinė tinkamos mitybos sistema, kuri gali suteikti jums tiek prevencijos, tiek gydymo jau egzistuojančias problemas, susijusias su pertekliniu svoriu.
Valgykite tiek, kiek praleidžiate ...
... ar net mažiau. Jei jūsų svoris yra normalus, organizmo tinkama mityba yra papildomos energijos, ty abipusės kompensacijos, papildymas. Jei esate antsvorio, dieta ar subalansuota mityba turėtų prisidėti prie neigiamo "balanso" susidarymo skrandyje - jums reikia vartoti mažiau išleistos, tada kūnas tenkins savo poreikius iš riebalų atsargų.
Chemija
Ar žinojote, kad sveikos mitybos sistema reikalauja kasdien suvartoti daugiau nei 70 skirtingų gyvybiškai svarbių elementų. Šios kūno medžiagos nėra sintezuotos, todėl jos turi veikti iš išorės. Taigi darome išvadą, kad maistas turėtų būti labai įvairus.
Režimas
Jei praleidote daug energijos, kad sukurtumėte puikų, įvairią ir, be to, dietinę mitybą, tai nereiškia, kad užduotis yra užbaigta. Organizmas myli tvarką ir drausmę, būtina valgyti reguliariai ir pageidautina tuo pačiu metu. Taigi jūs supaprastinsite virškinimo užduotį, nes, valgydami pietus kiekvieną dieną 13 val., Virškinimo traktas prisimins tai ir pradės izoliuoti skrandžio sultis iš anksto.
Vanduo
Kitas nutukimo ir virškinimo problemų priežastis yra geriamojo skysčio trūkumas.
Jei kasdien pradėsite gerti 1,5 litro vandens, greitai atsikratysite trys deginimo problemos:
- vidurių užkietėjimas;
- edema;
- celiulitas.
Be to, labai dažnai mes valgome, nes organizme trūksta vandens. Todėl turite prisiminti truputį - prieš valgį gerkite stiklinę vandens, palaukite 10 minučių ir paklauskite savęs, ar norite valgyti.