Tapkite labiau pasitikintis savimi, atsikratykite ir užkertame kelią "moterų" problemoms atsirasti, o seksualiniai seksualiniai jausmai vis tiek padės susitvarkyti. Tai apima pratimus, kurie skatina intymių raumenų vystymąsi, ir jiems leidžiama atlikti namuose.
Kas yra vumbuilding ir kaip jie daro?
Praktinių įtaisų, skirtų stiprinti makšties raumenis, rinkinys, vadinamas vumbildingom. Ši tendencija atsirado senovėje, gišai aktyviai vystėsi ir susidorojo su jais, kurie pažino meilės sakramentus. Kalbant apie terminą, "VUM" reiškia vaginą kontroliuojamus raumenis. Yra aiškus sąrašas, kodėl naudingos vumbuildimo pratimai moterims:
- Malonumui . Atsargiai parengti intymūs raumenys padeda sustiprinti ir įvairinti pojūčius sekso metu. Be to, moteris gali pateikti neįtikėtinus jausmus žmogui.
- Sveikatai . Reguliarus mokymas gerina kraujo apytaką, normalizuoja hormonų lygį ir teigiamai veikia mikroflorą.
- Paprastas pristatymas . Dėl gerai išsivysčiusių makšties raumenų galima pagimdyti vaiką greičiau ir be rimtų problemų.
- Dėl gražaus paveikslo . Sunku įsivaizduoti, kad vumbildinga pratimai apima sėdmenis, klubus ir pilvą.
Vambuildimo technika
Prieš pradėdami mokymą, turėtumėte susipažinti su šios srities pagrindinėmis taisyklėmis ir ypatybėmis. Mokymas vumbildingom gali vykti namuose, tačiau yra specialūs kursai pradedantiesiems. Pagrindinės treniruočių taisyklės: kvėpavimas turėtų būti lygus, o raumenis rekomenduojama lėtai susilpninti ir atsipalaiduoti. Pradėkite treniruotis su paprastais pratimais ir juos periodiškai apsunkinsite. Pirmųjų klasių trukmė yra 20-30 minučių, tačiau palaipsniui laikas turi būti pratęstas iki 45 minučių.
Vumbilding - pratimai
Ekspertai rekomenduoja jums pasiruošti prieš atlikdami pratimus. Namuose treniruojant vamzdį, prisiminkite, kad iš pradžių turėtumėte išvystyti gebėjimą atkreipti anusą, neįtraukdami pilvo ir sėdmenų raumenų, kad nebūtų pernelyg didelio pilvo slėgio. Po to svarbu mokytis, kaip ištaisyti savo jausmus smegenyse. Pirma, pasirenkite paprastus, bet efektyvius vingiuotojo pratimus namuose mokymui:
- Pradėk nuo kvėpavimo. Sėdi ant nugaros, atsipalaiduokite ir pradėkite kvėpuoti, bet tik su skrandžiu. Po to pakartokite, bet jau stovite. Verta paminėti, kad per šį nenaudotą galvą gali sustingti ir laikoma norma.
- Pagrindinis vibražolių pratimas apima įtampą ir makšties raumenų atsipalaidavimą.
- Kita vertus, atkreipkite dėmesį į klitorį, kuris turėtų būti įtrauktas ir išleistas, tada antgalyje, kartojantis tuos pačius veiksmus. Ši užduotis vadinama mirksinčiu.
- Sėdi ant nugaros, atsipalaiduokite ir paspauskite kojas prie grindų. Laikyk savo rankas ant siūlių, o tavo kojos - savo pečių plotyje, lenkdamos juos savo rutulyje. Ištraukite dubenį iš grindų, tada nuleiskite jį. Norėdami sušvelninti pratimą, kėlimo metu turėtumėte suspausti sfinkterį ir makštį ir atsipalaiduoti, nuleisdamas dubens.
- Sėdėk, padėkite kojas pečių lygiu. Užveržkite ir atpalaiduokite dubens raumenis, judėdami į viršų ir į vidų. Po to, atsigulkite ant grindų, atkreipkite dėmesį į savo kelius ir nukreipkite galvą ant sulenktų rankų, kurios atsilenkia nuo grindų savo alkūnėmis. Atlikite tokius pačius judesius, kaip ir jūs stovėjote.
Vumbuilding simuliatorius
Yra įvairių tipų treniruokliai, kurie gali būti panaudoti rezultatų gerinimui.
- Lazeris . Naudokite šį trenerį gali žmonės, kurie yra tikri, kad jie teisingai atlieka pratimus. Naudodamiesi šiuo treniruokliu, jūs galite stebėti pratimų efektyvumą dėka lazerio rodyklės.
- Pneumatinė . Šis simuliatorius tiria viršutinį makštį dėl padidėjusio intraabdominalinio slėgio. Naudoti jį rekomenduojama tik prižiūrint specialistui. Šiuolaikiniai modeliai turi jutiklius ir nešiojamą ekraną, kad stebėtų rezultatus.
Rutuliniai vamzdžiai
Tokį treniruoklį galite rasti intymioje parduotuvėje ar užsisakyti internetu. Yra skirtingi rutuliai, skirtingi pagal svorį ir skersmenį, ir akivaizdu, kad jums reikia pradėti mažiausiai. Prieš naudodami, visada privalote tepti tepalą. Pratimai vumbildinga su kamuoliais yra atliekami taip:
- Būtina stovėti ir pakaitomis panardinti rutulius į makštį. Virvelė turi likti lauke.
- Priimkite motociklininko padėtį, pastumdami kojas ant pečių pločio, atsukdamos kojas viduje ir laikydamos kelius pusiau išlenktoje vietoje. Nugara turi būti tiesi.
- Užduotis yra įtampą ir atsipalaiduoti raumenis. Svarbu, kad kamuoliukai neišnyktų. Trukmė - kelias minutes.
Vambildavimas su kroviniais
Puiki mokymo treniruotė - negyvi kiaušiniai, kuriuos senovės laikais naudojo geiša. Šios medžiagos pranašumas yra visiškai natūralus. Vambildingo rezultatai dėl krovinio naudojimo bus geresni, tačiau pasirengimui reikia atlikti tik tokius pratimus. Pradėkite nuo didelio kiaušinio naudojimo ir tik po to, kai yra paruošti raumenis, galite sumažinti skersmenį. Krovą galima paprasčiausiai įkišti į makštį, sutepti antiseptiku ir dėvėti visą dieną arba atlikti pratimus, pateiktus aukščiau.
Vamzdis ir orgazmas
Daugelis moterų naudoja pratimą, norėdami pagerinti savo jausmus lyties metu ir suteikti partneriui malonumą. Tai paaiškinama tuo, kad apmokyti raumenys geriau suvokia judesius, vykstančius makštyje, o erogeninės zonos bus labiau jautrūs. Atsižvelgiant į praktinių moterų apžvalgas, intymių raumenų treniruotės treniruotės padeda jaustis orgazmu su kiekvienu seksualiniu susidūrimu ir net daugiau nei vieną kartą. Be to, galite kontroliuoti partnerio jausmus ir jausmus.
Vambilding nėštumo metu
Kaip vaiko gimimo paruošimas, daug moterų užsiima, atlieka ir pratybas dėl makšties raumenų. Svarbu viską daryti atidžiai ir mokytis tik su gydytojo leidimu, o jei nėra problemų dėl problemų. Namų moterų kvėpavimas pagerina kraujotaką dubens srityje, sumažina hemorojaus riziką ir padidina gimdos kanalų elastingumą. Rekomenduojama atlikti pratimus tiksliai ir pusiau nuoširdžiai, nes padidėjęs intraabdominalinis slėgis yra nepriimtinas. Nėščioms moterims negalima naudoti vibracijos simuliatorių.
Vamzdis po gimdymo
Daugelis gydytojų rekomenduoja, kad moterys, kaip atkuriamoji programa, rengtų intymių raumenų vystymą. Išimtis yra rimtų komplikacijų po gimdymo situacija. Smegenų išsiveržimo nauda yra sustiprinti ištemptus dubens raumenis, spaudą, grįžti makšties dydį ir pagerinti žarnyno ir šlapimo pūslės funkcionavimą. Be to, mokymai po gimdymo pagreitina audinių atstatymo procesą, kai jie prasiskverbia, ir visa tai dėl kraujo įplaukimo į dubens organus.
Vambilding - kontraindikacijos
Džiaugiuosi, kad toks mokymas turi mažiausiai kontraindikacijų, tačiau jie egzistuoja. Jūs negalite susidoroti su ligomis, susijusiomis su genito sistemos ligomis ūminėje stadijoje ir uždegimais, kartu su karščiavimu. Profesijos vumbildingom nėščioms moterims vėliau draudžiamos, su myoma, cistomis ir po operacijos bei sunkiomis ligomis.
Knygos apie vumbudgingu
Jei jus domina ši tema, ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į šias knygas:
- " Intymi gimnastika moterims " E. Smirnova. Autorius yra gydytojas, kuris yra intymios gimnastikos specialistas. Knyga apibūdina fotografavimo techniką, kad geriau suprastų pratimus.
- E. Frolova "Intelektualiųjų raumenų kontrolės menas ". Autorius pasakoja apie intymios praktikos vystymosi istoriją, aprašo slaptus pratimus ir teikia naudingų patarimų.
- " Intymūs raumenys. Vumbilding » Muranivsky. Autorius yra mokslininkas, kuris pirmą kartą sukūrė moterų intymių raumenų stiprinimo teoriją. Muranivsky pristatė visą seriją knygų šia tema.
- " Vagitono sistema " J. Kornevas . Šioje knygoje apibūdinama prieinama kalba apie moters anatomiją ir fiziologiją. Iš puslapių galite sužinoti, kas yra vumbuilding, kaip tinkamai atlikti pratimus ir taikyti simuliatorius .