Skeleto, raumenų sistemos ligos turi būti gydomos judesiu. Kaip? Priklauso nuo konkretaus atvejo, nes dėl tam tikrų problemų aktyvus judėjimas yra draudžiamas, tada pacientui priskiriamas masažas. Tačiau su krūtinės osteochondroze turės dirbti pratimai.
Pratybų nauda
Krūtinės ląstos srities osteochondrozės pratimai skiriami dėl kelių priežasčių.
Pirma, jie turi padidinti stuburo mobilumą ir sąnarių sukimosi amplitudę.
Antra, naudojant LUTS pagalbą krūtinės osteochondrozėje, nugaros gilių raumenų standumas yra įveiktas.
Trečia, gimnastika leidžia "kvėpuoti giliau" ir tai nėra pokštas. Osteochondroze pacientai dažnai patiria skausmą kvėpavimo metu. Todėl instinktyviai jie pradeda kvėpuoti paviršutiniškai, o tai lemia apatinės plaučių dalies hipoventiliaciją. Tai yra, yra deguonies deficitas, o tai ilgainiui gali sukelti pneumoniją.
Kompleksiniai krūties osteochondrozės pratimai ne tik aktyvina kvėpavimą dėl fizinio krūvio, bet ir skausmo malšinimo, atpalaiduoja kvėpavimo baimę.
Pratimai
- IP - gulėti ant nugaros, mes traukdami kojines į priekį, rankos pakelkite. Kojos ir rankos visiškai ištiesinti, ištieskite nugarą.
- Mes patraukdami kojines ant savęs, švelniai perkelkite savo kulniukus. Šie pratimai krūtinės osteochondrozės gydymui naudojami kaip raumenų atlošo pašildymas, taip pat stuburo padėties normalizavimas.
- Rankos prie šonų, traukdami kelius į baseiną, mes nuolydžiai juos nuleidžiame į dešinę, galva pasukama į kairę. Mes kiek įmanoma atpalaiduosime atgal. Mes atsukame galvą, perkelkite dubenį į dešinę, nuleiskite kelius į kairę ir pasukite galvą į dešinę.
- IP - tas pats, mes veisime savo kelius ant "drugelio" šonų, pakeldami dubens viršų. Mes žemyn dubens, o ne kelio sąnario. Mes iškelkime dubenį įkvėpus ir sumažindami jį įkvėpus.
- Kojos kartu, pakelkite savo kelius į savo krūtinę, patraukite savo kelius rankomis. Mes pakelkime galvą ir paspauskite ją kelio link - sureguliuokite padėtį. Nuleiskime galvą ir kojas iki grindų.
- Kojas padedame ant dubens pločio, rankos išilgai kūno. Pakelkime dubenį išdžiūvę, nustatykite padėtį ir nuleiskite jį iki grindų. Jūs galite apsunkinti pratimą, pakelti pirštus. Nepaisant to, mes vėl grįšime prie kulnų paskutinėje vietoje.
- Sulenkite kelius į krūtinę, traukdami galvą į kelius, rankas aptraukdami mūsų kojas. Pataisykite ir grįžkite į grindis.
- Padarykite dubenį nuo padėties, esančios ant grindų, išlenktomis ir išsiskyrusiomis kelėmis. Rankos prie kūno, pirštais palieskite kulnais. Sunku pakelti kojines.
- Keliaujant į krūtinę, nuplėškite galvą nuo grindų, kojas sudedamos rankos.
- Pusiau išlenktos kojos vertikaliai pakeliamos, rankos susilanksto kelio, nuleidžiamos nugaroje.
- Mes įdėti savo kojas kartu, mūsų keliai yra sulenktos į šoną, mūsų rankos poilsio grindų, mes sėdi "drugelis". Išskleistos gale, mes nuplėšame dubenį nuo grindų, mes perkeliame svorį į kojų galą.
- Mes įdedame kojas kartu, apvyniokime savo kelius aplink rankas, traukdami save prieš kojas ir apvalkime nugarą.
- Mes platiname kojas plaukimo baseine, rankos nusileidžia ant grindų. Dugnelio pakelimas, nulaužimas nuo grindų, kūnas formuoja tiesią liniją, kojos ir rankos proporcingos grindims, o kūnas yra statmenas.