Daugeliui moterų bėgimas yra mėgstamiausias sportas . Mokymo metu skausmingi pojūčiai gali kilti važiavimo metu ar po jo. Daugelis žmonių yra suinteresuoti klausimu, kodėl kyla skausmas bėgant ir kaip to išvengti ateityje.
Skausmo priežastys
Verta sakyti, kad skausmas gali atsirasti tiek patyrusiems sportininkų bėgikams, tiek pradedantiesiems. Pagrindinės priežastys gali būti tokios:
- blogas sušilimas prieš bėgiojimą;
- persivalgyti ar pavalgyti;
- netinkamas kvėpavimas ir bėgimo tempas;
- lėtinės ligos.
Verta paminėti, kad skausmas gali atsirasti skirtingose kūno dalyse. Gana dažnai po važiavimo dešinė pusė skauda, nes kepenys yra pilnas kraujo. Tai atsitinka tokiu būdu: įprasta būsenoje ar ramybėje kraujas neperkrauja per kraują, bet yra vadinamame rezervate. Per pratimą persiskirstymas vyksta taip, kad dauguma kraujo patenka į raumenis. Bet kadangi kūnas neturi laiko sušilti ir kraujas negali greitai atsikratyti pilvo ertmės organų. Todėl per didelis prisotinimas kepenų krauju sukelia jo padidėjimą ir spaudimą ant jo kapsulių, taip sukelia skausmo išpuolius. Kairėje pusėje skauda, kai veikia, kai tas pats procesas vyksta su blužnimi.
Ką turėčiau daryti, kai mano pusėje skauda per važiavimą?
Pasibaigus priežasties paaiškinimui, kodėl šonkauliasi skauda, kai važiuojama, o patologinių ir chroniškų ligų tikimybė yra pašalinta, galite pasinaudoti tam tikromis paslaptimis, kurios mažina skausmą.
Pavyzdžiui, jei skausmas šone yra, jūs negalite staiga sustoti. Tai ne tik neatleidžia nemalonių pojūčių, bet ir padidins juos. Geriausia sumažinti bėgimo greitį ir pabandyti atstatyti kvėpavimą . Šiuo atveju jūs turite įkvėpti per nosį ir išsiplauti burnomis.
Jūs galite sumažinti skausmą paspausdami tris pirštus toje vietoje, kurioje jaučiamas stipriausias spazmas. Laikykite pirštus, kol pajusite nemalonius jausmus.
Jei skausmas šone yra gana paplitęs, tada verta pirkti plačią elastinę diržą su Velcro ir skausmo metu, tiesiog priveržkite ją stipriau. Tai žymiai palengvins sąlygą.