Daugelis sportininkų naudoja kreatiną , kuris padeda pasiekti neįtikėtinų rezultatų. Bet pažiūrėkime, ar kreatinas kenkia kūnui. Statistika rodo, kad šalutinis poveikis yra labai mažas, apie 4%. Daugelis eksperimentų rodo tik teigiamą kreatino poveikį kūnui, tačiau vis dar yra keletas išimčių.
Vandens sulaikymas organizme
Dažniausia problema sportininkams, kurie vartoja maisto priedus. Kreatinas vėluoja vandenį, tačiau jis nėra kenksmingas. Reiškinys yra visiškai normalus ir iš išorės visiškai nematomas. Galite nustatyti perteklinį vandens kiekį, tik jei stovite ant skalės, pamatysite ne daugiau kaip 2 papildomus kilogramus. Nerekomenduojama mažinti skysčio kiekį arba gerti bet kokias priemones, kad atsikratyti jo. Tuo pačiu metu, kai sustosite priedu, skystis išnyks.
Dehidratacija
Kreatino vartojimas gali sukelti dehidrataciją. Šis poveikis atsiranda dėl dehidratacijos, dėl kurio kenčia daug medžiagų apykaitos procesai, šarminis balansas ir kt. Norėdami tai išspręsti, būtina didinti paros sunaudotą vandenį.
Problemos su skrandžiu
Kita kreatino vartojimo pasekmė yra virškinimo sutrikimas. Jei valgysite šį maistinį priedą, galite pajusti pilvo skausmą ir pykinimą. Tai dažniausiai pastebima paleidimo etape. Norėdami atsikratyti šio, gerkite kapsulėse tik kokybišką kreatinką ir sumažinkite bendrą vartojimo kiekį.
Raumenų mėšlungis
Tai labai retas reiškinys, susijęs su dehidracija ar sunkiais treniruočiais.
Kaip matote, kreatino vartojimas turi labai nedaug kontraindikacijų, kuris, palyginti su daugybe naudos, yra visiškai nereikšmingas.