Daugelis merginų, deja, žvelgdami į jų figūrą veidrodyje, galvoja apie tai, kaip priversti save sportuoti. Net visiškai suprasdami, kad atėjo laikas keisti savo gyvenimą, ne visi turi pakankamai norų, kad būtų sunkiausia - pradėti veikti!
Kaip priversti save mokytis?
Norėdami sportuoti namuose ar apsilankyti treniruoklių klube, turite tiksliai suprasti, kodėl jums to reikia ir ką jis jums duos - tai yra gera motyvacija. Kas gali tapti jūsų motyvacija?
- kasdien žiūri į labiausiai nesėkmingų jūsų kūno rėmelių nuotraukas;
- palyginti tai, kas jūs esate ir ko norėtumėte (žinoma, esant galimybei - nenaudokite pėdų 10 cm ilgiau, bet nuspręskite, kiek norite numesti svorį arba nusileiskite sėdmenis - tai labai svarbu nustatyti);
- aiškus naujo gyvenimo būdo pliuso apibrėžimas: jei priverssite mankštintis, tapsite plonesnis, griežtesnis, galėsite nusipirkti sau mažesnio dydžio suknelę, išmėginti valią, sugebėti parodyti savo merginą, žavinti žmogų, atnaujinti santykius su partneriu, nejaustruoti paplūdimyje ir . Geriausia užrašyti visus pliusus ant popieriaus lapo ir pakabinti jį matomoje vietoje.
Jei atliksite visus šiuos nedidelius motyvacinius reikalus, bent jau suprasite, ko jums reikia, ir suprasite, kad jums to tikrai reikia. Ir tai yra tai, ką jūs darysite.
Kaip naudotis namuose?
Klausimas, kaip priversti save atlikti tą patį apmokestinimą, yra vienas iš sunkiausių. Žmonės yra motyvuojamos investicijų ir pasiekimų dėka, todėl kiekvienas labiau linkęs sportuoti fitneso klubuose, suteikiant pinigus už jį ne namie, nors jis ir nemokamas. Be to, namuose daugelis mano, kad jie daro kažką nenaudingų, nes jie nežino, ar jie teisingai atlieka pratimus ir tt
Tačiau galite pats dirbti kūnu, tiesiog reikia žinoti, kaip sportuoti namuose:
- pasidaryk mokymo programą. Pvz., Kiekvieną dieną sukite 20 kilometrų trukmės lanką, o trečiadieniais ir penktadieniais kursitės vaizdo įrašų kursą;
- reikia reguliariai mokytis. Jei taip nėra, tai nebus jokio poveikio, ir tai nebus sportas, bet laiko švaistymas. Jūsų minimalus - tris kartus per savaitę 40-60 minučių;
- jei dar neseniai sportuojatės, atsisiųskite kelių internetinių žaidimų salių vaizdo įrašų kursus ir pabandykite juos visus pasirinkti tinkamiausią variantą;
- suskirstykite sau laiką ir vietą, kur niekas netrukdys tau.
Iš pradžių bus sunku mokytis, tačiau po 30 minučių treniruotės organizmas pradeda gaminti endorfinus - vadinamuosius džiaugsmo hormonus. Štai kodėl sportininkai yra tokie teigiami ir malonūs žmonės visais atžvilgiais!
Kaip priversti save paleisti?
Pirmiausia verta paminėti, kad bėgimas gali būti naudojamas ne tik veiksmingam svorio netekimui, bet ir bendram kūno ištvermės stiprinimui. Be to, reguliarus bėgimas suteiks jums protingą, plokščią skrandį ir lieknas klubus. Ar norite turėti tobulą figūrą? Tada reikia paleisti!
Norėdami numesti svorį, jums reikia 3-4 kartus per savaitę 30-40 minučių - tai sudegins riebalų nuosėdas ir akis, kad surastų gražių formų. Kūno priežiūrai ir raumenų stiprinimui pakanka 20-30 minučių 3-4 kartus per savaitę. Aerobatikai yra
Kaip paversti vaiku sportuoti?
Jei jūsų vaikas mato savo tėvą nuo vaikystės, sėdėdamas prie kompiuterio, o jo motina, esanti vakarais su žurnalu ant sofos, mažai tikėtina, kad jis norės sportuoti. Bet jei tėvai patys sportuoja, tai kūdikis bus įtrauktas į jį. Be to, galite parodyti jam įdomių filmų apie sportininkus, kad sustiprintumėte savo įsitikinimą, kad sportininkai visada yra sėkmingi žmonės!