Kas yra glutaminas?
Glutaminas yra sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, o mūsų raumenys sudaro 60% ir susideda iš. Šis faktas vienintelis kalba apie glutamino svarbą kultūrizmo srityje. Jis yra atsakingas už imuninę funkciją, turi anti-katabolinį poveikį, yra svarbus kepenų, kasos, inkstų sveikatai. Jis laisvai cirkuliuoja mūsų kraujyje ir nesant didelės sportinės apkrovos, nereikia specialios sportinės mitybos su glutaminu, to pakanka gauti su maistu.
Perdozavimo atvejai praktiškai nėra, nes organizmas rišasi tik toms molekulėms, kurios tuo metu yra būtinos, o glutamino perteklius laisvai išsiskiria iš kūno. Paros dozė yra 4-6 g, o perdozavimas įvyksta tik tada, kai sunaudojama daugiau kaip 15 g ir pasireiškia žarnyno uždegimu.
Kada ir kodėl turėčiau vartoti glutamino?
Glutaminas savo gryna forma arba sudėtinguose maisto papilduose turėtų būti vartojamas prieš treniruotę ir prieš miegą. Glutaminas prieš treniruotes yra būtinas, kad suteiktų mums energijos (geriausio energijos šaltinio po gliukozės), taip pat apsaugoti nuo raumenų audinio sunaikinimo. Be to, glutamino savybės leidžia veikti kaip anaboliniai, taip pat sumažinti miozino (raumenų audinio) didžiausią energijos sąnaudas. Be to, glutaminas padidina gliukozės koncentraciją kraujyje ir tuo pačiu metu neleidžia insulino smarkiai pakilti. Dėl to riebalų rūgštys suskaidomos, o poodiniai riebalai nesudaro.
Yra daug diskusijų apie tai, kodėl glutaminas reikalingas ir ar iš to naudos. Tačiau tik vienas iš visų daugybės eksperimentų rezultatų yra pakankamas, kad suprastų jo vertę.
Ypatingą vaidmenį atlieka ir moterų moterų glutaminas. Kaip žinote, visi sąžiningos lyties atstovai vienaip ar kitaip nori numesti svorį. Ir prarasti svorio be tam tikro kiekio raumenų masės nėra lengva. Štai kodėl turėtume stengtis juos ugdyti ir išvengti raumenų katabolizmo. Be to, jo vartojimas yra ypač naudingas prieš miegą, kai yra įjungtas augimo hormonas. Todėl glutaminas aktyvina savo darbą, todėl ląstelės dauginasi greičiau.
Taigi sporto srityje glutaminas, kaip ir daugelis kitų amino rūgščių , užima ypatingą vietą, nes jo įėjimas ir likimas mūsų kūne yra natūralus, o jo funkcijos yra neatskiriama sporto dalis.