Tokių pažeidimų, kurių asmuo negalėjo įsisavinti, nėra. Kad padėtumėte pagerinti savo sveikatą, kovoti su kūno sutrikimais, kurių moteris per daugelį metų įgyja, atkuria gyvybingumą ir tampa sveika gyvenimo būde kiekvienai moteriai, padės joga.
Joga sujungia savaime ir pratimų rinkinį, ir tinkamą mitybą, grūdinimą kūnui ir jo gryninimą bei daugybę kitų gydymo būdų. Joga padės išspręsti psichosomatines ligas ir pašalinti jų priežastis.
Ypač neginčijama yra jogos nauda moterims, kurios šiuolaikiniame pasaulyje gyvena nuolatiniame streso, nes žodis "joga" pažodžiui reiškia "ryšį", "ryšį". Tai leidžia jums pasiekti kūno ir sielos harmoniją. Joga moterims apibūdina Gita Iyengar savo garsioje knygoje "Joga - moterų perlas". Ši knyga bus naudinga pradedantiesiems.
Kodėl joga naudinga moterims?
- stiprina sveikatą ir imunitetą;
- kūnas valomas;
- pagerina psichinę būseną, padidina streso pasipriešinimą;
- raiščių sustiprinimas, judesių plėtojimas.
Joga moterims pradedantiesiems
Bendrosios klasių taisyklės:
- Kambaryje visada reikia vėdinti. Jei oras leidžia, geriau praktikuoti gatvėje;
- pirmenybė teikiama drabužiams, skirtiems lengviems ir neribojantiems natūralių medžiagų judėjimui;
- rytui užsiimti. Jei tokios galimybės nėra, tada atlikite užsiėmimus, kai esate patogiai, tik būtinai atlikite tai tuščiu skrandžiu, pageidautina praėjus 3 valandoms po paskutinio valgio;
- užsiėmimai turėtų vykti ant kilimo ar atskiro kilimo. Niekada lovoje;
- Pageidautina, kad pradedantiesiems būtų užsiima kvalifikuoto instruktoriaus priežiūra - grupėje arba atskirai;
- apkrova turi būti palaipsniui didinama (vykdykite pratimus pagal amžių, fizinę raidą ir kūno galimybes);
- Klasės turi vykti griežtai raumenų streso ir atsipalaidavimo pratybų seka. Praktinių įgūdžių komplektą gali atlikti patyręs instruktorius;
- statinių ir dinaminių pratimų keitimas. Tobulinti prisitaikymą;
- būtina atsipalaiduoti raumenyse, kurios neįtrauktos į pratimą;
- sutelkite dėmesį į jausmus visame kūne, atskirose dalyse;
- privaloma kvėpavimo takų kontrolė.
Joga moterims: pratybos
Pratimų kompleksas turėtų susidėti iš trijų dalių:
- Privaloma dalis - sušilimas. Šildymo komplekse atliekami dinaminiai pratimai ir stovinčios užduotys.
- Tada mes pereiname į poses sėdimoje padėtyje, taip pat šioje pozicijoje atliekami kvėpavimo pratimai, savaiminis masažas, bendras atsipalaidavimas.
- Norint baigti studijas, kurias reikia pateikti, atliekama linkę, pervertus kelia, priešingos ir visiškai atsipalaiduoti.
Kai kurios jogos rūšys moterims
Taoistinė joga moterims bus labai naudinga, nes tai yra grožio, tylos, sujungimo su Dievu doktrina. Tokios jogos klasės remiasi žmogaus energijos apykaita, vidinių organų savaiminiu masažu stiprinimui, bendroms pratyboms. Fizinė pratybų suma yra sumažinta, pratimai atliekami sėdėdami ar gulėdami. Šis požiūris leidžia ne tik dirbti kūnu, bet ir atsipalaiduoti.
Kundalini joga moterims yra moderni kryptis, skirta kovoti su nuovargiu, stresu. Kundalini yra išversta kaip "suformuota kaip gyvatė". Manoma, kad kundalini energija yra ties stuburo pagrindu. Klasės paskirtis - "pažadinti gyvatę", padidinti kundalini energiją iki stuburo, atskleisti žmogaus kūrybinį potencialą.