Joga - nors netolygus skoliozės gydymo būdas, tačiau tinkamas požiūris, yra labai veiksmingas. Joga gali būti praktikuojama skoliozėje su 1 ir 2 laipsnių skolioze, derinant pratimus su pratimais. Privalomas reikalavimas - pratimų vykdymo technika turi parodyti gydytojo reabilitologą, kuris vienu metu supranta ir jogą kaip sistemą prieš skoliozę. Kiekvienas skoliozės atvejis yra individualus, nes viskas priklauso nuo kreivumo laipsnio ir susijusių nurodymų (pvz., Sujungtų slankstelių).
Jogos nauda iš skoliozės
Skoliozės gydymas jogos metu yra veiksmingas bet kuriame amžiuje, tačiau, žinoma, vaikų atveju, nugarka bus daug lengviau ištaisyti. Tuo pačiu metu jogas minkština net pasvirtą suaugusį nugarkaulį, leidžiantį jam išsiugdyti kreivumą. Jogos pratimų pagalba stuburo raumenys sustiprėja nuo skoliozės, iš jų pašalinamas spazmas, dėl kurio skausmas jaučiamas nuovargiu ir stresu. Žinoma, skoliozės progresavimas yra sustabdytas, kuris yra neišvengiamas gydymo nebuvimo atveju.
Pratimai
Jogos pratimų kompleksas, skirtas skoliozei gydyti, turėtų būti atliekamas labai atsargiai, kovojant su lengvu skausmu, tačiau sustojant ir atsipalaiduojant tadasanoje, kai skausmas tampa nepakeliamas.
- "Tadasana" - aukštesnį ir aukštesnį stuburą ištempkime, jaučiame, kad esate traukia virš galvos, o rankos ir kojos - kaip medžio šaknys - yra traukiamos.
- Veraphadrasana - kojos yra veisiamos kuo plačiau, rankos pakeliamos ir prijungiamos. Grįžkite į viršų, pasukite į dešinę ir pasukite dešinę koją tiesia kampu. Kelnas neatsiranda prie kojos, o hindlego kojos žiūri į 45 ° kampą. Šioje pozicijoje mes stengiamės išplėsti savo jėgas. Padėtis išlaikoma 1 minutę, todėl nugaros raumenys gali "prisiminti" šį ruožą.
- Po to grįžome į tadasaną ir ištiesk galvos viršūnę.
- Tada mes paliekame verafadrasaną į kairę. Jei įmanoma, pabandykite sulenkti nugarą, laikykite poziciją 1 minutę.
- Mes artėja prie sienos ir auga platus kojas. Rankos pakeliamos į pečių lygį, paliečiame sieną nugarą, mes sukojame kojas ant kojinių į dešinę, lenkame dešinę ranką iki kojos, kairėn ištraukiama į viršų. Galva apsisuka, akys tvirtinamos delne. Mes paliekame tadasanoje ir ištempkite stuburą, tada užneškite pozą kitoje pusėje.
- Pasukite aplink sieną. Pakelkime kojas, pasukite sustojimus į kairę, ištieskite dešinę ranką į kairę koją, pakelkite kairę ranką atgal. Pažvelkite į kairę palmę.
- Tadasana - ištempkite laikyseną (atlikite tarp kiekvienos stovinčios asanos).
- Kojos platesnės, lygiagrečios viena kitai. Mes grįžtame atgal, tada pasviręs sulenktume atgal, keliauja tiesiai. Būtina stengtis pastumti galvą ant grindų kakta.
- Apklijuokite ant grindų - pasodinkite skruzdėlę. Tuo pačiu metu pakelkime rankas ir kojas ir laikykimės minutės.
- Badhakanasana - drugelio vieta. Kaip galima arčiau, mes perkelkime kulniukus prie savęs, traukdami kelius į grindis, nugarai sulenkiami. Mes stengiamės sumažinti skrandį kiek įmanoma žemiau.