Ashtanga-joga yra ypatinga jogos rūšis, kuri apima judėjimą aukštojo dvasinio kelio ir lygiagrečios kūno plėtros. Šį metodą pasiūlė amžina Indijos rishi iš Patanjali. Ashtanga-joga reiškia aštuonių laipsnių taką, kuris veda į galutinį tikslą.
Ashtanga Joga: kelio pradžios smulkmenos
Kelyje į tikslą, turite įveikti 8 žingsnius: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Kiekvienas etapas apima ne tik rimtą aštanga jogos aistra, bet ir pasirengimą savęs tobulinimui.
Norint suprasti, ar esate pasirengęs eiti tokiu būdu, jums nereikės atsižvelgti į savo fizinius gebėjimus, bet ir į jūsų dvasinę pasirengimą dvasios kaitai ir išgydymui.
Pirmieji du žingsniai yra labai panašūs, todėl paprastai jie yra skirti lygiagrečiai. Jų vardai yra išversti kaip "įtampa" ir "atsipalaidavimas". Tai yra pagrindai ar vadinamieji psichohigieniškos gyvenimo taisyklės. Šios taisyklės yra paprastos ir teisingos, o jei suprantate, kad negalite jų laikytis, tai tikriausiai "Ashtanga" jogos mokykla nėra skirta tau.
- ahimsa - nesukelia žalos bet kokioms gyvybėms būtybėms klausimais, žodžiais ir mintimis;
- satya - kiekvieno žodžio teisingumas ir unikalumas, atsisakymas meluoti;
- asteya - atsisakymas pavydėti;
- aparigraha - laisvė nuo visko, kas atitraukia nuo aspiracijos į dvasinę suartėjimą su Kūrėju;
- brahmacharya - mažų žemiškų troškimų, tokių kaip šlovė ir pripažinimas, atmetimas;
- shaucha - kūno švara (higienos normos);
- mitahara - natūralus, grynas vegetariškas maistas;
- santosha - nuolatinė geros nuotaikos palaikymas;
- svadhjana - filosofinis pažinimas ir pokalbiai artėja prie tobulumo;
- Tapas - bet kokiu būdu kovojame su jūsų kerais;
- isvarapranithana - Kūrėjo jausmas visame, kas egzistuoja;
- kshama - tolerancija nepasitenkintiems;
- diena - gailestingumas, gerumas kitiems;
- arjava - bendravimo paprastumas, arogancijos stoka;
- hry - nuolankumas, t.y. atsisakymas narcisizmo.
Knygos padės plėtoti šias ashtanga-jogos sluoksnius, tačiau pagrindinis vaidmuo vis dėlto skiriamas ne pamatų studijoms, bet jų nenutrūkstamam pritaikymui praktikoje.
Ashtanga Joga: pratimai ir kelias į priekį
Ashtanga jogos pradedantiesiems pirmiausia reikia išmėginti pirmuosius du žingsnius, pakoreguoti dvasios, o tik tada - trečiojo etapo raida. Jei bandysite ignoruoti ankstesnius žingsnius, tai yra energijos, kuri jus pašalina nuo tikro kelio, aptekėjimas.
Asana yra stabili kūno vieta, kuri yra būtina tolesniam dvasiniam darbui. Jums reikės jogos kilimėlio, ant kurios bus lengviau suvokti fizinį jogos sluoksnį. Idealiu atveju jums reikia pradėti rytą ir geriausia anksti - 4-5 val. Ryte.
Kai įsisavinamas trečiasis etapas, galima pradėti dirbti su energija - šiame etape pranajamos vardas. Šiuo metu adeptai pradeda mokytis kvėpavimo pratimų.
Kitas etapas - pratyahara - moko mus palikti mūsų
Šeštasis žingsnis vadinamas dharana, o tai reiškia išlaikyti tinkamą koncentraciją. Ji priskiria asmenį susijungimui su Kūrėju, tačiau tai tik pradžios kelias į visišką dvasinę vienybę.
Tada seka meditacinio mokymosi djana etapas. Meditacijos vyksta trimis lygiais ir leidžia žmogui patirti anksčiau nežinomus jausmus iš sąmonės ir pasaulio vienybės.
Paskutinis etapas - samadhi - yra aukščiausias dvasinių pasiekimų lygis. Šiame etape pamokos yra neįtikėtinai palaimingos, atsipalaidavę ir džiaugiasi vienybe su Kūrėju.
Ashtanga jogos yra puikus pasirinkimas tiems, kuriems reikalingas prieglobstis nuo išorinių problemų jų ramus dvasiniame pasaulyje. Ne veltui daugelis Holivudo žvaigždžių praktikuoja jogą.