Pastaraisiais metais gerėja qigongas tampa vis populiaresnis, o dabar beveik bet kuriame sporto klubo sąraše rasite panašius treniruotes. Daugybė knygų, kuriose apibūdinama "Qigong" menas, su rekomendacijomis, buvo paskelbta tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams.
Čigongo sistema apima įvairius metodus ir kryptį, o pasirinkimas priklauso nuo jūsų sveikatos ir ligos ypatumų (jei yra). Žmonės su susilpnėjusiu imunitetu ir antsvoriu turėtų pradėti nuo statinių pratimų. Jei esate sveikas ir naudojamas pakankamai aktyviam gyvenimo būdui, jums labiau tinka dinamiškiems kompleksams.
Joga "Čigongas" leidžia jums sutelkti dėmesį į tam tikras kūno vietas pratimai metu ir pasiekti tam tikrą poveikį. Pavyzdžiui, atliekant pratimus, galite stabilizuoti kraujospūdį, pašalinti diskomfortą menstruacijų metu, atsikratyti galvos skausmo po sunkios dienos ir kt.
Čigongas pradedantiesiems yra susijęs su tam tikros etapų sekos įgyvendinimu. Paimant tinkamą kryptį ar techniką, rekomenduojama neeksperimentuoti ir to nepagerinti žingsnis po žingsnio.
Čigongo mokymai - kokios taisyklės turi būti laikomasi per pamokas?
Jei nuspręsite rūpintis savo sveikata ir sustiprinti ją sveiko gimnastikos pagalba, turėsite atsisakyti rūkymo, alkoholinių gėrimų ir netgi išvengti per daug aštrų ir rūgščių patiekalų.
Pabandykite valgyti apie 1,5 valandas prieš treniruotę. Nerekomenduojama atlikti alkį, kaip pilnas skrandis. Jei dėl tam tikrų priežasčių esate įtempta arba susirūpinę, pabandykite nusiraminti ir tinkamai sureguliuoti. Čigongo praktika turėtų vykti ramioje atmosferoje, ramioje, šiltoje vietoje be šablonų, kur niekas netrukdys tau, nes jums reikia galimybės sutelkti dėmesį į tinkamą techniką. Čigongo judesiai turėtų būti atliekami subalansuotai, pabandykite nesukelti jums emociškai reikšmingų vaizdų.
Daiktai, kuriuos reikia prisiminti atliekant Qigong pratimus
- Nebandykite mokytis kuo daugiau. Čigongo praktikoje nepakanka studijuoti vykdomosios technikos, reikia suprasti pačią jos esmę ir įtraukti ne tik kūno raumenis, bet ir protą. Čigongo menas yra ne tik fizinis pratimas, bet ir meditacija, leidžianti atsikratyti ne tik fizinių negalavimų, bet ir pasiekti dvasinę harmoniją, užbaigti psichologinius kompleksus.
- Nepamirškite apie discipliną. Bet koks rezultatas reikalauja reguliarumo ir uolumo. Praktiškai qigong bus naudinga tik tuo atveju, jei nepraleisite pamokų. Savaitę
Atostogos grąžins jus į pradinį tašką. Nesvarbu, kaip planuojate - kasdienines klases ar tik du kartus per savaitę - laikykitės plano. Mokymo disciplina veda prie savęs tobulėjimo, jums bus daug lengviau organizuoti likusius savo studijas (darbą, studijas ir pan.), O tai reiškia, kad turėsite daugiau laisvo laiko. - Atlikite savo namų darbus. Jūs pasiekiate puikų rezultatą, jei derinsite mokymus su instruktoriumi (1-2 kartus per savaitę), pasikartoję išmokytą raištelį namuose. Tai padės sustiprinti pratimą, rasti ir išspręsti klaidas.
- Jokių nuolaidų. Pernelyg didelis svoris, laiko trūkumas, amžius - viskas nėra pasiteisinimai. Daugelis mano, kad norint pasiekti gerų rezultatų jums reikia pradėti mokytis savo jaunystėje, bet tai ne taip, bent jau, tai tikrai ne apie cigongo meną. Tai naudinga bet kokio amžiaus, bet kokio veido.