Sunkiausia moterimi po gimdymo nėra ankstesnio figūros atkūrimas, bet moteriškumo jausmo grįžimas, meilės jos kūnui jausmas. Tai, ko joga bus padaryta po gimdymo.
Jogos pratimai po gimdymo užtruks tik 20 minučių per dieną. Šitą trečią valandą galėsite apsisaugoti nuo rūpesčių ir neišsenkančių darbų pasaulio ir sužinoti, kaip skirti laiką ir erdvę tik sau. Tai taip svarbu būti atskirai nuo karto.
Pratimai
Tai jogos kompleksas, skirtas išgydyti po gimdymo, paimtas iš "Atkūrimo akto" sistemos. Gimnastika vadinama "5 tibetiečiais" ir yra skirta ir naudinga ne tik po gimdymo, bet ir bet kuriuo kitu gyvenimo laikotarpiu tuo metu, kai prisimenate save ir nori atskleisti savo grožį ir meilę pasauliui. Pageidautina kasdien patirti tokias noras.
Kiekvienas pratimas turėtų pradėti tris kartus. Per pirmąją savaitę jums nereikia daugiau elgtis, jums reikia sužinoti, kaip juos teisingai atlikti.
Antroji savaitė - 5 kartus.
Trečia - 7 kartus.
Dešimtoji - 21 kart.
- Mes atidarome - rankas šalyse, delnus į dangų. Pasukite aplink savo ašį tik pagal laikrodžio rodyklę.
- Breath - 5 kvėpavimas ir 5 pabaiga. Mes įkvėpome per nosį, iškvėpkite burną. Išsiplėtimas visada yra 2 kartus ilgesnis už įkvėpimą. Mes įkvėpime ir įsivaizduokime, kaip saulės spindulys patenka į mus, o iškvėpimas ore išstumia viską, kas nereikalinga iš vidaus.
- Lieskime ant grindų, rankos išilgai kūno, pėdos ant pečių pločio, smakras linkęs į tarpą tarp raukšlių, įkvėpus mes traukime kojas aukštyn, mes darome viską sinchroniškai. Išsipludę, lėtai grįžkite į FE.
- Mes pakylame, tik atsigulname rankoje. Kylame, atliksime 5 kvėpavimo takus ir išsiveržimus. Mes įkvėpome per nosį, iškvėpkite burną. Nepamirškite apie vizualizaciją: saulės spinduliai šviečia viską, kas yra jūsų viduje, gydo nuo ligų, sumažina nuovargį, sielvartą, liūdesį.
- Mes keliaujame, pečių plotis, rankos išilgai kūno. Smakras linkęs į kampą, kuris yra tarp raukšlių. Galva lėtai sugrįžta, kartu su visa kūnas nukrypsta. Grįžtame į FE su išdžiūvimu. Galva ir kūnas vienoje linijoje.
- Mes pakilsime ir dirbame su kvėpavimu ir vizualizavimu. Tai yra jūsų trumpa meditacija tarp pratimų. Kvėpavimas visada yra 5, o kai treniruojate tris kartus, tuomet kartkartės 21 kartą.
- Sėdi, kojos turi būti plečiamos, rankos šalia kojų. Įkvėpus, pakeliate galva ir stumkite kūną į tiltelį. Išsipludę, lėtai grįžkite į FE.
- Kvėpavimas
- Mes sujungiame gyvatės ir kalnų poza. Nuleiskite ant grindų rankas ant krūtinės, nulenkite ant nugaros. Ištraukite rankas ir pirštus nuo grindų ir stumkite dubens viršų.