Jogos ar Sirshasana galvos akmuo yra labai svarbi ir reikšminga asana , kuri paveikia daugelio vidaus organų būklę. Tai gali padėti, tačiau taip pat gali pakenkti, jei jis nėra tinkamai atliktas. Todėl, prieš pradėdami mokytis, turėtumėte gauti kuo daugiau informacijos. Jogai, stovint ant galvos, turėtų būti praktikuojami pagal specialias taisykles - ir mes juos apsvarstysime.
Kaip naudinga galva?
Shirshasana, kai tinkamai atliekamas, padeda atkurti regėjimą, atsikratyti plaukų problemų (ar tai yra nuostoliai ar pleiskanos), sumažinti alergiją, sustiprinti imunitetą , išspręsti problemas šlapimo pūslėje, gydyti hemorojus, fistulę ir peršalimą. Taip pat manoma, kad laikysena prisideda prie psichinių sutrikimų gijimo ir gerina psichinę veiklą.
Asana "stovi ant galvos"
Laikykite šią poziciją taip ilgai, kaip jums patinka. Tolerinti skausmą yra griežtai draudžiama! Norėdami tinkamai pasiruošti pozai, jums reikia šiek tiek treniruotės:
- Atsigulkite ant nugaros, nuplėškite galvą nuo grindų 1 cm ir laikykite kuo ilgiau.
- Jei galite laikyti 2-3 minutes, galite eiti į stalą ant galvos.
- Rasti vietą ant galvos, kuri saugi stovėti. Norėdami tai padaryti, pasiimkite bet kokią knygą, atsigulkite ant grindų, pritvirtinkite knygą tiesiai iki galo. Vieta, kur knyga ir galva paliečia, ir ant stovo ant galvos yra taškas.
- Išbandykite save apverstais asanais - "šuo veidas žemyn" ir "supaprastintas beržas". Jei turite didelio kraujo spaudimo, būkite ypač atsargūs.
- Pabandykite trumpam laikui pakelti "stovėkite ant galvos". Po pirmųjų diskomforto simptomų iš karto palikite.
Pagrindinis dalykas yra laipsniškumas, nes griežti ir neapdairūs veiksmai darys jums daugiau žalos negu gera.