Su amžiumi ir trūksta tinkamo motorinės veiklos kiekio, raumenys, sausgyslės užsikimšę, kūno smūgiai, tampa neaktyvūs ir standūs. Taigi atsiranda ligų. Joga gali būti antrojo jaunimo eliksyras vyresnio amžiaus moterims. Ji tikrai atjaunina ir grąžina meilę savo kūnui.
Pratimai
Mes atliksime jogos pratimus pagyvenusiems žmonėms, nors iš esmės jie neturi amžiaus ribos. Jas gali naudoti pradedantiesiems bet kokio amžiaus jogoje.
- Trikampis yra pirmasis pagrindinis poza. Kojos yra išsiskyrę, viena ranka ant klubo, tu pradeda nuleisti, pasiekdamas savo ribas. Atskleisk savo veidą ir pakelk ranką. Breathe turi būti tiksliai, pažvelgti į delną. Mes nustatome poziciją. Mes vykdome iš kitos pusės.
- Nuo šios pozicijos mes pereiname į antrąją poziciją. Ginklai yra išsiskyrę pečių lygyje, veidas atrodo į priekį, priekinė kojos išlenktoji kampu. Mes stebime kvėpavimą. Pataisykite padėtį ir atlikite kitą pusę.
- Medžio padėtis - galite nulenkti prie sienos gale. Mes užimame koją rankomis, įdėkite ją į vidinį šlaunies paviršių, kuo aukščiau, mes prijungiame rankas, mes nekantriai laukiame. Kūno svoris priklauso nuo antrosios tiesios kojos. Laikui bėgant, sienos parama turi būti palikta.
- Mes einame žemyn ant kelio, mes nustatome vieną koją į šoną, pėdos yra atsuktos statmenai. Ranka ant klubo, mes nusileidžia link kojos, pakelkime ranką nuo klubo ir padeda pasiekti dar daugiau. Mes kartojame kitoje pusėje.
- Mes patenka į mūsų rankas, apvali nugarą, mes galime judėti, mes sulenkti, kaklas tęsiasi į kuproką. Vėl suapvalinti ir sulenkti - 4 ciklus.
- Mes nusileidžia į skrandį - puslankio laikysena. Alkūnės po pečiais, laukiu, pečiai lenkasi.
- Pagrindinė kobra - pakelkime alkūnės, nuleiskime kaktą, pašaliname rankų delnus po pečiais. Palms laukia, koja kojos, kyla aukštyn, naudodamiesi tik nugaros raumenimis . Šis pratybas galbūt yra svarbiausias yogoje vyresnio amžiaus žmonėms, nes jis skatina veikti visus gilius raumenis nugaros, stiprinti ir ištempti juos.
- Per kelius mes išsikišame iš grindų, pakelkime kelius ir užmaukime barą. Mes nusileidžiame žemyn ir užsikimšime rankomis.
- Mes užsiimame vaiko puse.