Meditacija yra labai naudinga dvasinė praktika, dažnai susijusi su ezoterizmu, todėl daugelis žmonių elgiasi su šia okupacija su nepasitikėjimu. Tiesą sakant, teisinga meditacija yra gilus atsipalaidavimas, labai naudingas žmogaus kūnui ir reguliariai naudojamas įvairiuose psichoterapijos metoduose.
Ką daro meditacija?
Meditacija pati savaime yra labai gilus atsipalaidavimas, kuris turi teigiamą poveikį visoms kūno sistemoms ir padeda dirbti su pasąmonėmis. Pavyzdžiui, meditacijos metu galite reguliuoti kūną, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, greitai atsikratote perteklinio svorio.
Svarbu suprasti, kad žmogaus psichika, nors ir pakankamai stiprus, bet negalintis kovoti su mitybos įpročiais. Jokios meditacijos jums nepadės, jei iš esmės valgysite visus miltus, riebalus ir nekontroliujate saldžiųjų.
Meditacija numesti svorį padeda tik tinkamai mitybai ir padidėjusiai motorinei veiklai. Kaip žinote, "riebalų vartojimo" režime organizmui reikia šiek tiek laiko, kad būtų atstatytas metabolizmas iš "riebalų kaupimosi" režimo. Meditacija padės paspartinti šį procesą.
Patikrinkite, ar šio metodo veiksmingumas nėra toks sunkus - tai užtruks ne daugiau kaip 15 minučių per dieną, todėl visos kitos svorio netekimo priemonės bus veiksmingesnės.
Moterų meditacija dėl svorio
Ši meditacija gali būti vadinama moterimi tik sąlyginai - tai dažniausiai yra puiki pusė žmonijos, linkusios imtis visapusiškų kovos su pertekliniu svoriu priemonių. Moterų organizmas labiau linkęs į riebalų kaupimąsi savaime, o ne vyrą, - tai yra jo fiziologijos ypatybės. Paprastai žmogui lengviau priderinti jo svorį.
Pasiruoškite meditacijai paprasta: pasirinkite 15 minučių, kai niekas jus nepastebės, išjunkite telefoną, abstraktūs nuo kasdienių rūpesčių. Kambaryje turėtų būti tamsos arba naudoti tvarsčius akims. Kad išoriniai triukšmai jums netrukdytų, įjunkite ramią, ramią, lėtą muziką, skirtą meditacijai dėl svorio. Internetu rasite daugybę tinkamų variantų. Daugelis padeda sutelkti šviesius aromatinius lazdelius. Taigi, pradėkime:
- Eik patogiai ant nugaros, nuleiskite žemą pagalvę, nesikreipkite į rankas ir kojas.
- Uždarykite akis ir lėtai suskaičiuokite nuo 1 iki 10. Lėtai ir ramiai įkvėpkite orą, pripučiant ne krūtinę, bet skrandį.
- Įsivaizduokite save, kur norėtumėte būti, kur esate patogus ir ramus - miške, kalnuose, prie jūros. Pajuskite ramybę.
- Įsivaizduokite, kaip teigiami energijos srautai iš viršaus tiesiai į galvos karūną - tai šilta, maloni, šviesios spalvos. Įsivaizduokite, kaip šis srautas plinta per kūną, ir jis pradeda švyti - kiekviena maža kūno dalis ir kiekvienas vidinis organas.
- Įsivaizduokite, kaip jūsų kūne cirkuliuoja teigiama energija, ji gydoma, tobulinami visi procesai, daroma pagreitinta.
- Jei jūsų protas įstrigo vienoje vietoje ar organe, pasiduokite - tikriausiai kūnas diagnozuoja ligą.
- Norėdami pradėti dirbti su svoriu, įsivaizduokite savo problemines sritis, įsivaizduokite, kaip riebalai yra padalijami, išvesta, kontūrus pasikeičia, tampa liekniau
ir gražus. Atidžiai pristatykite išsamią informaciją apie kiekvieną detalę, kuri jus kenkia. - Aiškiai įsivaizduokite, kiek jums reikia pasverti ir kaip atrodyti. Atsižvelgiant į tai, kad natūralus svorio sumažėjimas - 3-5 kg per mėnesį, apskaičiuokite, po kurio laiko jūs būsite plonas ir gražus. Koncentruokite į tai. Įsivaizduokite save ateityje - esate plonas ir gražus.
- Kai manote, kad darbas baigėsi (paprastai per kelias minutes nuo 7 iki 10), lėtai skaičiuok nuo 10 iki 1 ir atidaryk savo akis.