Nepaisant to, kad "palatos" Anita Lutsenko pasiekia labiausiai pavydėtinus svorio praradimo rezultatus, ji pataria vadovautis paprastomis nenumatytomis svorio netekimo taisyklėmis. Tas pats pasakytina apie pagrindinę moterų problemą - kaip valyti skrandį , ir Anita Lutsenko turi atsakymą į šį klausimą.
Pav
Jei esate linkęs į riebalų nusėdimą pilvoje ir, kasdien su Anita Lutsenko ar be jo, vis dar nematote plokščio skrandžio, mitybos problemos ir nieko kito. Visa problema yra tai, kad valgote baltą duoną, cukrų, saldumynus ir nenorite jų sustabdyti. Tačiau Anita Lutsenko sako, kad tai nėra būtina, kad valgyti saldų, kiek svarbu žinoti, kada tai padaryti.
Po treniruočių jūsų riebalų atsargos bus išleistos, jei tuo metu jūs kažką valgysite, jūsų riebalų suskaidymas nustos veikti, kūnas ims valgyti. Štai kodėl, jei jūs tikrai norėtumėte valgyti saldų ir draudžiama, atlikite tai po treniruotės, kad maistas nebūtų atidėtas, bet jį absorbavo šiltas metabolizmas .
Pratimai
Burnos mokymas Anita Lutsenko - tai ne visada mums įprasta pamoka spaudoje. Anita sako, kad pratybose turite žinoti ir teisingai paskirstyti užsakymą, trukmę ir, žinoma, aktualumą. Pavyzdžiui, plokščiojo skrandžio atveju žmonėms bus mažiau populiarus "pratimas" - baro laikysena, vertikalios plyšys ir muselės su kojomis įstrižai, taip pat kardio.
Ne kilogramai, bet centimetrai
Labiausiai, ko gero, pagrindinis dalykas, kaip sako Anita Lutsenko, mažai rūpinasi skaičiumi svarstyklėse. Galite sverti 100 kg, bet išmatavimai puikiai atrodo. Svorio netekimo pradžioje svoris bus greitai prarastas - tai ištrauks vandenį, tuomet netgi galėsite įgyti raumenų masę. Tačiau "prarastasis svoris" yra svarbesnis nei nustatyti ir iš naujo nustatyti priežastis, tačiau pats skaičius. Anita mano, kad daug daugiau svarbu išmatuoti savo juosmenį, klubus, ginklus - jūs prarasite 1 cm per savaitę, nepriklausomai nuo svorio.