Žinoma, kiekviena mergaitė ir moteris nori būti gražios ir patrauklios, ji svajoja apie ploną figūrą ir tvirtą kūną. Ir nieko nedarykite: mokslininkai patvirtina, kad viskas priklauso nuo kūno charakteristikų. Viena moters prigimtis turi galingą medžiagų apykaitą , leidžiantį valgyti kilogramą riebalų naktį ir paimti pyragą, bet dar kaip pasakos figūrą. Ir kiti negeria saldžių ir riebalų burnoje, bet jie vis dar riebalai. Žinoma, jūs galite prarasti svorio, jei sėdite ant kietos dietos, bet jūs ne tik prarasti svorį, bet ir išlaikyti šį svorį. Taip, ir beveik visos moterys mūsų laikais dirba, o tokia dieta papildo kojų ruožo darbą.
Bet kaip pašalinti raukšles ant nugaros, nes tai labai neetiška, ar tikrai galima ką nors padaryti pagal gamtą ir nieko nedaryti?
Galite, jei jų visiškai nepašalinsite, tada gerokai sumažinsite, o jei mažai riebalų, jis ir visa gali išeiti. Ir fiziniai pratimai padės tai.
Dieta
Žinoma, jei moteris galvoja, kaip pašalinti riebalų raukšles ant nugaros, tai verta galvoti apie dietą. Arba geriau apie sveiką mitybą. Mityba suteikia efekto, bet silpna. Mitybos sistema, kuri neveikia riebalų nusodinimo, tikrai padeda.
Kaip gerai valgyti, visi žino. Tačiau labai mažai žmonių valgo. Pagrindiniai principai yra susiję su tuo, kad norint numesti svorį kalorijų kiekis dietoje turi būti šiek tiek mažesnis, nei reikalaujama pagal amžių ir krūvį (šiek tiek! Nesukelkite visko į fanatizmą!); saldainiai cukraus, ledų, soda, pyragaičių neturėtų būti įtraukti; Saldūs vaisiai ir uogos labai riboja; apriboti ar visiškai pašalinti iš dietos krakmolą: miltus, bulves - ant šoninio patiekalo yra grikių, perlinių miežių, kino ir kt., kurie skatina riebalų deginimą; neįtraukti dešros. Yra dalelės, kad būtų išvengta bado.
Pratimai
Tačiau to nepakanka. Nors daugelis moterų numesti svorį iš nugaros ir keisti dietą pagerins išvaizdą, tikrai sumažins svorį ir pašalins raukšles ant nugaros pagal liemenį, reikės atlikti fizinius pratimus.
Šiuo atžvilgiu taip pat neturėtų patekti į fanatizmą. Kai kurie žmonės rekomenduoja pratimus atlikti 5-6 valandas per dieną. Reikia galvoti, kad tai yra efektyvi. Bet tai tinka tik sportininkams. Pirma, jie yra pakankamai apmokyti (bet jie taip pat užsiima trenerio mokymu ir gydytojo priežiūra!). Antra, tai yra jų profesija, ir, žinoma, dėl to sportininkai tiekia tiek daug laiko.
Pratimai pašalinti raukšles ant nugaros
Kiekvieną dieną reikia atlikti pratimus. Jei yra noras numesti svorio, tada apskritai prarasti svorį. Plius specialieji pratimai.
- "Valtis" . Atsigulkite ant grindų, ant skrandžio ir sulenkite, pakeldami kojas, galva ir pečius. Pataisykite šią padėtį, tada paimkite pradinę padėtį ir atsipalaiduokite raumenis. Laikyk rankas palei bagažą. Šis pratimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną 10 kartų.
- Su gimnazine lazda . Būtina imtis gimnastikos lazdelės, vėjo jį už nugaros ir laikyti pečių lygiu. Dabar jūs turite pasukti kūną į dešinę ir į kairę, stengdamiesi tai padaryti, kad nugaros raumenys klystųsi.
Jei asmuo yra gerai apmokytas ir lanko treniruoklių salę tris kartus per savaitę, nuo 20 iki 30 kartų prigludęs strėlės pratybos - nuolydis nuolydis.
Paklaustas, ar masažas padės pašalinti nugarą, nėra aiškių atsakymų. Tačiau paprastai tai yra gana efektyvus, o labiausiai - teigiamą poveikį.
Taigi dabar, suprasdami, kaip pašalinti raukšles iš nugaros, turėtumėte prisitaikyti prie sveiko gyvenimo būdo, o tada kūnas tikrai bus gražesnis.