Leggy "lieknas" - mūsų laikų grožio standartas. Nenuostabu, kad daugelis mergaitojų kovoja, kad prisijungtų prie žurnalistinių vaizdų, ir šiuo tikslu jie ieško būdų, kaip padaryti savo kojas plonas ir plonas. Tačiau šiame numeryje viskas nėra tokia paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Kaip padaryti, kad kojos būtų plonos?
Pirma, atkreipkite dėmesį į savo kūno tipą. Jei natūraliai turite didelį kaulą, vargu ar galėsite pasiekti madingos kojos modelį. Tačiau jūs visada galite pagerinti kojų būklę, normalizuoti svorį ir atlikti pratimus. Jei prigimtis būtų palaikoma, o jūs tiesiog pernelyg išgrynintas, bus lengviau kovoti už grožį. Svarbiausia, kad verta pripažinti, kad jokie pratimai nepakeis jūsų natūralios konstitucijos.
Kaip padaryti, kad kojos būtų plonos namuose?
Šiandien ekspertai sutiko nuomonę, kad vietos apytikriai įtakos riebalų sankaupoms neįmanoma. Jūs negalite nuspręsti, ar atsigauti savo krūtinėje ar šlaunyse, taip pat negalėsite pasirinkti vietos, nuo kurios pradedamas svorio mažėjimas. Tai lemia jūsų tipo figūrą ir būdingą polinkį. Taigi, kokioje kūno dalyje nenorite numesti svorio, metodas bus toks pats - tinkama mityba ir mankšta.
Naudodamiesi vien tik sportu, jūs negalite pasiekti liekamųjų kojų, nes kūno riebalų sumažinimas visada prasideda tuo, kad pradedate valgyti mažiau kalorijų per dieną nei įprasta.
Svorio mažinimo dieta yra gana paprasta:
- Įsitikinkite, kad turite pusryčius - šis patiekalas turėtų būti vienas iš tankiausių. Tai turėtų apimti baltymus ir riebalus bei sudėtingus angliavandenius, todėl geriausias pasirinkimas - nedidelė košės, kiaušinių ir daržovių salotų dalis su šaukštu aliejaus.
- Prieš vakarienę pageidautina surengti užkandį - pavyzdžiui, stiklinė jogurto ir obuolio.
- Pietūs turėtų būti užpildyti, taip pat pusryčiai. Į jį įtraukite mėsos ar žuvies patiekalų, javų garstyčių ir daržovių salotų.
- Užkandžiui geriausia gerti stiklinę nesaldinto arbatos su sūriu gabalėliu.
- Kaip vakarienę, pasirinkite liesos mėsos ir daržovių - pavyzdžiui, troškinius ar salotas.
Valgydami taip, pradėsite prarasti svorį nuo pirmos savaitės. Svarbiausia yra nuolat laikytis šio maisto, neleidžiant sau atsipalaiduoti ir turėti pyragą. Per keletą savaičių jūs susitaikysite su šiuo grafiku ir galėsite lengvai kontroliuoti svorį. Galite valgyti tol, kol norite, kol nepasieksite tinkamo rezultato, nes tokia dieta atitinka tinkamos mitybos principus.
Kaip sudetinti kojas per savaitę?
Kūnas yra labai lėtai pertvarkytas nauju būdu, o per savaitę net tinkamiausias mitybos ir reguliarių treniruočių metu jūs neturėsite reikšmingų rezultatų. Realiai pažvelgti į dalykus: norint gauti tikrai gražią kūną, jums reikia savaičių ir mėnesių, o ne dienų.
Valgdami pagal siūlomą schemą ir reguliariai vykdydami pratimus , galite sumažinti svorį 3-5 kg per mėnesį ir sumažinti kūno masę 5-10 cm per tą patį laikotarpį.
Kaip padaryti kojas plonas - pratimai už lieknumą
Tačiau, klausimas, kaip greitai nusiplauti kojas, pirmąją vietą veikia dieta
- reguliariai organizuoji jogs - prasideda 10 minučių per dieną ir baigiasi laikas iki 30 minučių;
- atlikti klasikinius išpuolius 3 rinkiniuose 15 kartų per pėdą;
- Norėdami pagerinti blauzdos formą, paimk hantelius ir pakelkite pirštus labai stipriai per minutę;
- stovėdamas ant keturių, paimkite vieną tiesią koją ir atlikite keletą minučių, tada pakeiskite kojas; tada atlikite kitą požiūrį, bet ne su tiesia kojelė, bet sulenktumėte keliu 90 laipsnių kampu.
Grožis reikalauja aukos, o jei jūs tikrai nuspręsite paimti save, svarbu atidžiai pažvelgti į dalykus. Vykdydami pratimų rinkinį kas antrą dieną kartu su tinkama mityba, jūs greitai pasieksite norimą rezultatą.