Serbentų sudėtyje yra didžiausias vitamino C kiekis tarp visų uogų ir yra netgi citrusinių vaisių. Taigi, kas gali būti tobulesnė nei pradėti rytą su tokia "vitamino bomba"? Kiekvieną rytą neprivaloma gaminti saujelėje uogų, nes galite lengvai pagardinti skonį iš serbentų.
Sumuštiniai raudonųjų serbentų
Ingredientai:
- raudona serbentė - 500 g;
- bananai - 2 vnt.
- serbentų sirupas - 6 šaukštai. šaukštai;
- jogurtas - 1 1/2 daiktai;
- ledas.
Paruošimas
Miežiai išplauti ir išdžiovinti. Mes patikriname, ar žalios kamieno dalys ir stiebai nelieka uogose. Bananai valomi ir supjaustomi kubeliais. Mes dedame uogas ir bananų gabalėlius dubenyje maišytuvo, užpildome visus sirupu ir jogurtu , tada mes supurtame iki vienodumo.
Smoothies su raudonaisiais serbentais ir mėlynės
Ingredientai:
- persikai - 2 vienetai;
- raudonieji serbentai - pusę amžiaus;
- mėlynės (sušaldytos) - 1/2 st.;
- kokosinis vanduo - pusę amžiaus;
- ledas;
- medus - pagal skonį.
Paruošimas
Persikai išvalomi nuo kaulų, o kūnas supjaustomas kubeliais. Į maišytuvo dubenį įpilame persikų ir uogų, supilkite visą kokoso vandenį (galite ją pakeisti pienu arba jogurtu), įmaišykite bet kokį saldiklį, kad skonio ir viską suminkate maišykle.
Juodųjų serbentų kokteilių receptai
Iš žemiau esančio recepto jūs galite neįtraukti ledų, jei vartojate kokteilius dietos metu. Palikite nugriebtą pieną arba pakeiskite jogurtu.
Ingredientai:
- juodųjų serbentų uogos - 1/2 šerti;
- pienas - 500 ml;
- vanilės ledai - 1/2 šaukštai;
- medus arba sirupas - pagal skonį;
- žemės kardamonas - žiupsnelis.
Paruošimas
Uogos kruopščiai nuplaunamos, išdžiovintos ir įdedamos į maišytuvo indą kartu su likusiais ingredientais. Mes įveikėme kokteilius vienarūšiškumui ir supilome į akinius.
Smoothies su serbentais
Toliau
Ingredientai:
- Braškių - 5 vnt .;
- juodųjų serbentų - 2 daiktai;
- jogurtas - 1 prekė;
- sirupas ar medus - pagal skonį;
- melionas - 120 g.
Paruošimas
Prieš pradedant ruošti, skutimosi ingredientai turi būti atšaldyti, melionai supjaustyti gabalais ir užšaldyti. Maišytuvo dubenyje įdedame braškę, nuplauname nuo kirminų, plauname juodąją serbentinę ir meliono gabalėlius. Užpildykite visus vaisius ir uogas su jogurtu ir įmaišykite saldiklį pagal skonį. Suplakti kokteilius iki vienodo.