Pusryčių dietologai laikomi labai reikalingais maisto organais. Įvairių tautų tradicinėje maisto praktikoje įkūnytos tos ar kitos skonių pusryčių idėjos. Apie virtus ir kepinius kiaušinius, košes ir bandeles pusryčiams, mes visi žinome, bet jūs norite kokios nors rūšies.
Kitos populiarios pusryčių dienos idėjos pateikiamos toliau aprašytuose receptuose.
Paprastiausia, sveika ir greita galimybė yra paruošti sumuštinius pusryčiams.
Sumuštiniai su sūriu ir sviestu
Ingredientai:
- rupi juodoji duona;
- sviestas, natūralus;
- Sūris kietas ar jaunas sūris (brynza).
Paruošimas
Mes pjaustėme duoną ir sūrį. Mes paskelbiame sviestą ant duonos gabalėlio, kuris nėra per storas sluoksnis, ant viršaus įdedame tinkamo dydžio sūrio gabalėlį. Jei vieno sumuštinio nepakanka, kad pastatytumėte antrą kiaulienos virinto krūtininio gabalėlio gabalėlį arba kumpio lašišą ir duoną. Jei ant kiekvieno sumuštinio gulės ant petražolių šakutės ir (arba) baziliko, koriandra - gaus dar skanu ir naudingesnę.
Mes tiekiame kavą ar šviežią arbatą su citrinomis.
Puikus pasirinkimas, populiarus slaviškų šalių pusryčiams - varškė arba varškė su grietine, galite su džemu (+ duona). Ir jei šiek tiek kepinate, galite pagardinti skanų varškės pyragėlį, kuri yra labai naudinga šeimai.
Buto sūrio pyragas pusryčiams
Ingredientai:
- varškė - 300 g;
- kiaušinio vištiena - 3 vienetai;
- miltai, kviečiai arba avižiniai dribsniai - 3-6 st. šaukštai;
- kefyras, pienas ar kremas veisiamiesiems;
- sviestas
Paruošimas
Sumaišykite varškę, kiaušinius ir miltus į darbinį dubenį, įpilkite šiek tiek pieno, grietinėlės ar kefyro (tešla šiek tiek storesni nei blyneliuose). Galite lengvai sumaišyti tešlą su maišytuvu. Užpildykite aliejaus formą bandymu. Kepkite 25 minutes krosnyje. Paruoškite porcijomis ir patiekite su saldžiųjų rūgščių vaisių sirupais. Mes geriame arbatą, šviežias šiltas kompotas tinka vaikams. Šio pyragėlio sudėtyje galite įtraukti nedidelį vakarienės kepinių kiekį arba kitus mažus makaronus.
Remiantis beveik tuo pačiu receptu, galite pagaminti skanius pyragaičius iš keptos košės , liko iš vakarų (grikių, ryžių, perlinių miežių ir kt.).
Sveiki greiti pusryčiai - jogurtas su kakava ir krekeriais
Ingredientai:
- jogurtas nesaldintas termostatas gyvas - 150-200 ml;
- cukrus (gali būti miltelių pavidalo) - 1 arbatinis šaukštelis;
- kakavos miltelių kokybė arba kerobas - 1-3 šaukštai.
- cinamonas - 1 pinch;
- krekeriai yra švieži.
Paruošimas
Kakavos sumaišykite su cukrumi (būtina, kad nebūtų gabalėlių). Pridėti cinamono ir jogurto. Kruopščiai sumaišykite. Mes valgome su krekeriais, nuplaunantiems mateją ar arbatą.