Margarita Koroleva yra daugelio vietinių žvaigždžių mitybos specialistas ir pagarsėjęs žvaigždžių dietos sudarytojas. Jei jos patarimai padeda atrodyti kaip milijonas ryškiausių pop žvaigždžių, tai tikrai prisideda prie mūsų trijų kilogramų pora praradimo. Tiems, kurie prarado svorį su ilgalaikiu svoriu, siūlome 9 dienas pertraukti "Margarita Koroleva" išreikštą racioną .
Meniu
9 dienų dieta Margarita Queen - tai yra trys etapai ir trys monokompleksai. Per kiekvieną etapą ir kiekvieną dietos dieną turėtumėte gerti bent 2 litrus vandens ir valgyti 3 šaukštelius. medus Likusi dalis priklauso nuo vienos dietos krypties:
- ryžiai;
- vištiena / žuvis;
- daržovės.
Taigi kiekvieną dieną jūs prarasite nuo ½ iki 1 kg. Šiuo naudodamiesi tikrai mažai kaloringu meniu, negalima sportuoti, kraunasi su lovų kasinėjimu ir netgi uolus su psichine veikla - tai neveikia, nes kūnas paprasčiausiai neturi išteklių sunkioms veikloms.
Mes naudojame "mono" dietą pradine tvarka, o ne keisti dietą!
Ryžių dieta - 3 dienos:
- 250 g ilgagrūdžių baltųjų ryžių;
- 2-2,5 litrai vandens;
- 3 šaukštai. medus
Vakare ryžius supilame vandeniu, plauname ryte, kad išvalytume vandenį, virkite 15 minučių. Padalinkite gautus ryžius į 5-6 valgius. Medus valgoma atskirai, tiesiog nuplaunama vandeniu. Paskutinis valgis iki 7 val. Po 7-osios - ne "užtvindytas" vandeniu, tuo metu turėtų būti tik 1 stiklinis vandens, kuris nėra girtas.
Vištienos / žuvies dieta - 3 dienos:
- 1.3 kg vištienos karkaso - svoris perkant;
- arba 700 gramų žuvies pasirinkimui;
- 2,5 litro vandens;
- 3 šaukštai. medus
Vakarais ruošiame viščiuką arba pora. Ryte pašaliname odą, o po geriamojo stiklinės vandens valgome 1/5 skerdenos. Taip pat mes ir žuvų atveju.
5 kartus per dieną, paskutinis - iki 19 val.
Per šias tris dienas galite keisti žuvies dienas ir vištienos dienas, tačiau per vieną dieną produktai nesimaišys.
Daržovių dieta - 3 dienos:
Tradiciškai mes turime vandens, medaus ir šiuo atveju 1 kg daržovių per dieną. Iš esmės, daržovės turėtų būti žalia ir balta, bet taip pat paimkite vieną morką ir runkelius. Pusė daržovių yra troškinta, o iš antrosios pusės mes paruošome specialią, valomąją salotą paskutiniam Margaritos Koroleva dietos etapui 9 dienas. Norėdami jį paruošti, išmaišykite visas daržoves ant grotelių ir kopūstai smulkiai supjaustykite. Įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, sumaišykite ir padalykite į tris porcijas. Mes taip pat gaminame kepsnius. Mes pakaitomis valgome per dieną.
Atsargumo priemonės
Dietos karalienė 9 dienas - nors ir nevalgius, bet labai ekstremalios dietos, su kuria galite atsikratyti didelio kiekio liekninio svorio . Todėl jį reikėtų vengti menkiausiais GI trakto sutrikimais, taip pat lėtinėmis bet kokių organų ir sistemų ligomis.
Be to, jei tai yra jūsų pirmasis bandymas eiti į dietą, ir jūs nesate tikri, kad galėsite pasitaisyti - šiuo atveju nedėkite į Margarito 9 dienų dietą ir "iššokkite" iš jos - tai blogiausias dalykas, kurį galite padaryti tavo kūnas.
Kalbant apie pasitraukimą iš dietos - jei ją taikote prieš išvažiuodami, ruošiatės paplūdimio sezonui arba prieš svarbų išvažiavimą, pabandykite nenusileisti su draudžiamais maisto produktais ir iš karto po dietos. Nutraukdamas druskos, saldaus, miltinio, riebalinio, jūsų svarai grįš su susidomėjimu, o kūnas patirs dar vieną didelį stresą. Todėl, jei negalėsite valgyti paprastai po dietos, geriausia ne pradėti, bet mylėti save už tai, kas esate.
Kuo didesnis svoris, tuo daugiau kilogramų prarasite dietai. Apskritai "lapai" svyruoja nuo 3 iki 9 kg už skausmingą 9 dienas, iš dalies vandens, iš dalies riebalų.