Lazduogių riešutai - naudingos savybės ir kontraindikacijos

Lazduogių riešutai yra medžių formos krūmų kultūra, kuri auginama iš miško riešutmedžio, kad gautų derlių riešutų, turinčių naudingų savybių masę. Lazdyno riešutai turi naudingų savybių masę ir yra unikalių maistinių medžiagų, kurios padeda prisotinti žmogaus kūną lengvai virškinamu baltymų, baltymų, riebalų rūgščių ir aliejų, sandėliu. Šiame straipsnyje aptariamos lazdyno riešutų naudingos savybės ir jo vartojimo kontraindikacijos.

Lazdyno riešutų biocheminė sudėtis ir naudingos savybės

Riešutų branduolių sudėtis apima platų maistinių medžiagų ir maistinių medžiagų, turinčių regeneruojantį, atkuriantį, atjauninantį ir stiprinančią poveikį žmogaus kūnui, spektrą. Lazdyno riešutuose yra tokių svarbių vitaminų:

1. Vitaminas E (tokoferolis) - 100 g riešutų yra daugiau nei 20 mg šio vertingo elemento. Tokoferolis yra viena iš svarbiausių medžiagų, turinti galingą regeneruojančią ir atjauninančią savybę. Ji dalyvauja beveik visose organizmo biocheminėse reakcijose, aktyviai kovoja su oksidaciniais procesais, skatina odos ląstelių membranų stiprinimą ir elastinių pluoštų bei kolageno sintezę. Moterims būdinga lazdyno riešutų vertė ir naudingos savybės yra tai, kad natūraliai natūraliai absorbuojamas natūraliai atjauninamas vitaminas E iš natūralių procesų, nes jis gali būti vartojamas sintezuojant farmakologinį preparatą. Be odos gerinimo, vitaminas E gerina kraujotaką, valo kraujagysles, skatina moterų lytinių hormonų sintezę, mažina menopauzės pasireiškimus.
2. Vitaminas K (phylloquinone) - 100 g riešuto yra 14 mg šios medžiagos. Šis vitaminas aktyviai dalyvauja kaulų audinio sintezėje, ląstelių metabolizmo reguliavime, audinių kvėpavimo, kraujo krešėjimo procesuose, pagerina žarnyno judrumą. Moterims, turinčioms sunkias menstruacijas, skiriama dieta, kurios pagrindą sudaro maistas, kurio sudėtyje yra didelis vitamino K kiekis.
3. Vitaminas B4 (cholinas) - daugiau kaip 45 mg 100 g neapdorotų riešutų. Vitaminas B4 padeda apsaugoti visų ląstelių membranas, mažina cholesterolio kiekį, turi raminantį poveikį, pagerina centrinės nervų sistemos ir smegenų funkcionavimą, apsaugo nuo depresijos. Be to, jis normalizuoja medžiagų apykaitą, mažina riebalų kiekį ir padeda normalizuoti svorį, todėl lazdyno riešutai yra labai naudingi numesti svorį.
4. Lazdyno riešutų branduoliuose taip pat yra daug B, C, A, PP vitaminų. Tai reiškia, kad šie riešutai yra labai subalansuotas vitaminų ingredientas, kuris gali kokybiškai pagerinti ir praturtinti kasdienę kiekvieno žmogaus mitybą.

Svarbu pažymėti, kad lazdyno riešutų sudėtyje taip pat yra daug mikro- ir makroelementų. Mineraliniai komponentai, sudaryti iš lazdyno riešutų, yra fosforas (299 mg), kalcio (170 mg), magnio (172 mg), kalio (717 mg), sieros (190 mg), chloro (22 mg), kobalto (12 mg), fluoridas (17 mg), geležis (3 mg), natris (3 mg), manganas (4 mg), cinkas (2,5 mg), selenas (2,5 mg), riebalų rūgštys ir baltymai.

Taikymas ir kontraindikacijos dėl lazdyno riešutų naudojimo

Lazdyno riešutų dietinis savybes galima aktyviai naudoti kraujotakos sutrikimams, įskaitant varikozės venus, aterosklerozę, tromboflebitą, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Lazdyno riešutų gali vartoti žmonės, turintys endokrininę patologiją, pvz., Cukriniu diabetu. Mažas angliavandenių kiekis lazdyno riešutai leidžia jį įtraukti į dietą su griežta dieta.

Lazdyno riešutų branduoliai turi labai didelę kalorijų vertę - apie 700 kalorijų, todėl piktnaudžiaujama per daug, ypač vakare. Kontraindikacijos dėl lazdyno riešutų yra tendencija alergijai, kai kurioms kasos ir virškinimo trakto ligoms. Esant tokioms ligoms, prieš įtraukdami riešutus į savo kasdienę dietą, turite kreiptis į gydytoją.