Kur yra vitamino D?

Vitaminas D yra saulės vitaminas, nes mes galime jį sintetinti tik ryšium su saulės spinduliais. Tačiau žiemą mes daugiausia žengiame tamsoje, kad ryte vakare, be to, vitamino D vystymuisi mūsų kūnas turėtų būti minimaliai apvilktas drabužiais, ir su šia būkle mes susidursime tik tada, kai vaikščiojame visą dieną šaltai šaltai. Šaltojo sezono metu labai svarbu žinoti, kur yra vitamino D.

Produktai |

Paprastai vitaminas D randamas gyvūninės kilmės produktuose:

Kalbant apie augalinius produktus, jo turinys yra nereikšmingas čia:

Nuolatiniame meniu šiaurin ÷ se, kur visada yra šiek tiek saul ÷ s, tradiciškai yra daug vitamino D. Nenuostabu, kad menk ÷ s kepenys yra geriausias vitamino D šaltinis, tai yra pirmas dalykas, į kurį minima norvegų virtuv ÷.

Kaip laikyti vitaminą D?

Yra keletas gudrybių, kurie padės išlaikyti skrupulingojo vitamino D rodiklį aukščiausiu lygiu visuose maisto produktuose:

Privalumai

Galbūt norėdami įtikinti jus, kad reikia atidžiai gydyti vitaminą D, turėtumėte pasakyti keletą žodžių apie jo naudą. Pirma, be fosforo absorbuojamas nei fosforas, nei kalcio, nei magnio. Be šių mikroelementų mūsų kaulai labai greitai susilpnės ir taps trapūs. Todėl vitaminas D yra privalomas kompleksas artrito, osteochondrozės, rachitizmo prevencijos ir gydymo komplekse.

Antra, mūsų saulėtas vitaminas nekenkia imuninei funkcijai. Vitaminas D didina AIDS sergančių pacientų gyvenimo trukmę ir taip pat padeda išvengti vėžio.

Vitamino D stoka sukelia nuolatinę depresiją, migreną, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimą. Vitaminas D yra ypač svarbus moterims, nes jie praranda daug daugiau kalcio nei vyrai, todėl, padidėję kalcio poreikiai, jiems reikalingas jo ištikimas kompanionas - vitaminas D.