Greipfrutas yra puikus būdas numesti svorį! Bet kodėl svorio netekimas yra greipfrutas, o ne bet kuris kitas citrusas? Greipfrutų dieta grindžiama teiginiu, kad greipfrutas yra medžiagų, kurios turi unikalų riebalų deginimo savybę.
Greipfrutų mityba buvo sukurta dvidešimto amžiaus pradžioje. Ši dieta yra labai populiari, ji taip pat vadinama "Holivudo dieta", nes pasaulio kino žvaigždės naudojo greipfrutų dietą, skirtą greitam ir veiksmingam svorio netekimui.
Kokia yra greipfrutų dietos paslaptis?
Greipfrutų dietos veiksmingumas yra tas, kad viena dieta padės prarasti 3-4 kg per savaitę. Kadangi dietoje yra gausu vitaminų B, C, P, D ir jame yra kalio ir kalcio, per trumpą laiką galite prarasti reikiamą perteklinį svorį, o svarbiausia - be jokios žalos jūsų kūnui. Kai kurios taisyklės, laikantis šios dietos: nevalgykite po septynių vakare ir netaikykite dietos ilgiau kaip 7 dienas.
Greipfrutui rekomenduojama valgyti desertui po valgio, nes šis citrusas padeda suvalgyti 50% sunaudotų kalorijų ir pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, greipfrutų vartojimas pagerina žarnų darbą, skatina virškinimo procesą, todėl pasireiškia svorio sumažėjimas.
Greipfrutų dietos meniu:
1 diena
Pusryčiams valgykite 1 greipfrutą, 2 plonus kumpio, kavos ar arbatos be cukraus gabalėlių.
Galite pavalgyti su daržovių salotomis (250 g), pagardinta citrinų sultimis, o už desertą galite valgyti greipfrutų.
Vakarienei galite sau leisti virtą mėsą (150 g drėgno svorio), žalios salotos su citrinų sultimis (200 g), arbatą su šaukštu medaus.
2 diena
Antroji diena prasideda pusryčiais, kuriuos sudaro greipfrutas ir du virti kiaušiniai. Pusryčiai gali būti patiekiami su nesaldytu arbata ar kava.
Pietams valgykite vieną greipfrutą ir riebalų be varškės (150 g).
Vakarienė gali būti virta žuvis arba žuvis, virti ant grilio (200 g), žaliųjų daržovių salotos (150 g) ir nedidelis gabaliukas juodos duonos.
3 diena
Pusryčiams patiekite du šaukštus avižinių dribsnių, pridėkite keletą graikinių riešutų ir užpilkite mažai riebalų jogurtą. Baigti pusryčius su vienu greipfrutu.
Trečią dieną pietūs susideda iš greipfrutų ir puodelio daržovių sriubos (200 g) su dviem sausiolais.
Valgykite virtą vištienos mėsą (200 g) ir du kepinius pomidorus. Pabandykite vakarienę su puodelio žaliosios arbatos be cukraus. Prieš einant miegoti, jums reikia valgyti pusę greipfruto.
4 diena
Ketvirtosios dienos dietos lengvi pusryčiai bus pomidorų sulčių, virinto kiaušinio, žaliosios arbatos su citrinos lazdelės stikline.
Pietų vakarienei valgykite vieną greipfrutą, kopūstų ir morkų salotas su alyvuogių aliejumi. Galite sau leisti vieną skrudintuvę.
Vakarienė gali sudaryti iš virtos arba troškintos negraškuotos daržovės (350-400 g). Žalioji arbata. Naktį valgykite vieną greipfrutą.
5 diena
Penktosios greipfrutų dietos dienos pusryčius sudaro vaisių salotos (greipfrutai, kiviai, obuoliai) ir nesaldinta kava arba arbata su citrina.
Pietūs - viena kepta bulvytė ir pomidorų ir agurkų salotos (200 g).
Valgykite jautienos gabalėlį (250 g) su keptu pomidoru ir pomidorų sultimis. Naktį valgykite vieną greipfrutą.
6 ir 7 dienomis galite pasirinkti bet kurią parinktį iš aukščiau esančio sąrašo.
Apie produktus
Jei stebint greipfrutų mitybą yra stiprus alkio pojūtis, galite gerti kefyro puodelį, kurio riebumas yra vienas procentas tarp valgio. Patartina gerti arbatą tik žaliai.
Intervalas tarp valgio turėtų būti penkios valandos. Druskos įtraukimas į dietą yra draudžiamas, nes druska mažina dietos efektyvumą. Be to, įvairūs padažai ir prieskoniai draudžiami.
Norėdami sustiprinti rezultatą po dietos, jums reikia stebėti tik valgomų kalorijų kiekį. Reikia stebėti
Kiaušinių-greipfrutų dieta
Yra ir kita greipfrutų dietos versija - tai kiaušinių ir greipfrutų dieta. Dieta skaičiuojama tik 3 dienas ir leidžia prarasti 1,5 kg.
Kiaušinių - greipfrutų dietos meniu:
Šios dietos meniu yra labai paprasta, pietums ir vakarienei reikia valgyti pusę greipfruto, du virtus kiaušinius, ruginės duonos gabalėlį. Galite gerti puodelį arbatos su citrina arba kavos be cukraus.
Šiek tiek monotoniškas, bet tik tris dienas!