Visada malonu perskaityti apie įprastą mitybą, kuri leidžia jums praleisti svorį per trumpą laiką. Visų pirma, jūs esate apsvaiginti nuo meilės šiai dietai, jei svorio kritimas yra svarbiausias šių dviejų kilogramų atžvilgiu, ką gali suteikti jums visata. Kiek man galima numesti svorio per 5 dienas? Ir kiek jums reikia - 5, 10, 20 kg? Net jei visai nustosite valgyti, mažai tikėtina, kad jūsų kūnas "duos" jus per penkias dienas 10 atidžiai atidėto kilogramo. Bet jis vis tiek prisimins jūsų manevrą ...
Kas atsitinka, kai greitai praranda svorį?
Patogiausias būdas prarasti svorio šiuo atveju yra greita 5 dienų dieta, nes žodis "greitas" reiškia, kad per šias dienas jūs greitai prarinksite daug svorio. Tačiau pasikalbėkime apie tai, kas jums laukia vėliau.
Antroje trečioje raciono dieną kūnas supranta, kad atėjo laikas sutaupyti - net su minimaliu kalorijų kiekiu, tai neleis jums numesti svorio, tai reiškia, kad pašalinsite tiek skysčių, tiek riebalų. Ir pasibaigus dietai, pradedant normaliomis (ir netgi per greitai) valgyti, jis greitai kaupiasi daug riebalų, kad nebūtų badas ekonomikai.
Taip, suknelėje tu pakilo. Bet jei per savaitę vėl norėtumėte įsitraukti į kažką, vėl imate dietos, kuri veiks blogiau ir labiau destruktyvi nei ankstesnė. Jūs sulėtėjote metabolizmą.
Padidinti metabolizmą
Veiksminga 5 dienų dieta turėtų padėti didinti medžiagų apykaitą, ir tai labai lengva padaryti. Baltymai pagreitina metabolizmą 30-40%, o daržoves ir vaisius - tik 3-4%. Mes nerekomenduojame persijungti tik į baltymų mitybą, tačiau daugeliu atveju dieta neturėtų būti žolė, o baltymų. Ir pagrindinis, išskirdamas "naudingą" išreikštą racioną 5 dienoms nuo "kenksmingo", kriterijus yra didžiausias dietos su subalansuota mityba panašumas, šiek tiek nepakankamai įvertintas kalorijų kiekis.
Meniu
Štai apytikslis 5 dienų avarinės dietos meniu. Kai kurie šios dietos žmonės gali prarasti svorį 5 kg ar daugiau, kiti atvirkščiai - vos praranda du. Tačiau šis rodiklis kalba tik apie tai, kas turi daug liekno svorio.
1 diena:
- pusryčiai - skrudinta duona su sviestu, trys mandarinai, minkštas virtas kiaušinis;
- vakarienė - salotos iš tarkuotų morkų, varškės ir alyvuogių aliejaus, kepta bulvių vienete, 1 oranžinė;
- vakarienė - kepti burokėliai su žalumynais, virta jautiena ir ryžiais, 3 tangerines.
2 diena:
- pusryčiai - grūdai su sėlenomis, 1 apelsinas;
- Pietūs - sūdyta lašiša ir kopūstai salotų pavidalu, duona su sėlenomis, kefyras su medumi šaukštu, 1 oranžinė;
- vakarienė - mažai riebalų kiauliena, kepta arba virta, virtos bulvės vienoje, 3 mandarinai.
3 diena:
- pusryčiai - riebus duona su sviestu, 1 apelsinas;
- vakarienė - žalios salotos ir virtos pupelės, skrudinta sviestą, 3 tangerines;
- vakarienė - virta vištiena su prieskoniais, virtos Briuselio kopūstai, brokoliai, 1 oranžinė.
Be to, galite manevruoti su šiais produktais ir padaryti savo meniu 4 ir 5 dienomis arba patenkinti rezultatu, gautu dėl šių trijų.
Iškrovimo dienos
Be to, anksčiau pateiktas meniu gali būti derinamas su iškrovimo dienomis, iškraunamos dietos forma 5 dienas. Tai yra, po pirmosios dietos dienos ir po trečiosios, mes įdedame vieną iškrovimo dieną vienoje produktų grupėje.
Faktas yra tas, kad bado dienos yra labai naudingos, jei jos naudojamos per dieną ar tik vieną kartą per savaitę. Jie suteikia poilsiui kepenų ir tulžies pūslės, todėl kitą dieną virškinimo organai
Pavyzdžiui:
Vaisių dieną yra 1 avokadas su medumi pusryčiams, 4 mandarinai už pietus ir 300 g tamsių vynuogių vakarienei.
Grūdų diena yra ryžių ir riešutų derinys. Pusryčiams patiekiami virti ryžiai ir keletą kedro riešutų, pietų ryžių ir migdolų, o vakarienei - ryžiai ir graikiniai riešutai.
Ir vandens sūrio diena. Pusryčiai 5 šaukštai. varškės su mažu riebalų kiekiu, po pusvalandžio mes geriame 2 stiklines vandens, pietums 7 šaukštai. varškė ir 3 stiklinės vandens, o vakarienei pakartotinai patiekiami pusryčiai.