Namų dieta, skirta svorio mažinimui, yra gera, nes jai reikalingi paprasti produktai, kurie yra beveik visi. Jei nustatytos porcijos laikomos dienos normos metu, per didelis svoris žymiai sumažės. Norėdami gauti maksimalų efektyvumą iš namų dietos, jis turi būti derinamas su pratimais, kurie fiziškai stringa organizme, tada rezultatas bus stipriai jaučiamas.
Dietos savybės
Jei vis tiek nusprendėte išbandyti šią dietą, tada jūs turite atsisakyti: alkoholio , cukraus, riebių ir keptų maisto produktų, kurių kaloringumas yra labai aukštas. Todėl geriausia paruošti maistą garams virti, kepti ar gesinti. Be to, naminė dieta ne tik padeda greitai prarasti svorį, bet ir daro teigiamą poveikį sveikatai.
Yra keletas klausimų, kuriuos reikia laikytis:
- Prieš pusryčius gerkite stiklinę vandens, geriausia, jei vanduo yra šiek tiek parūgštinęs citrinos gabalėlis, tai padeda pagerinti gerovę.
- Pirmasis valgis turėtų būti atliekamas prieš 9-10 val., Taip pat rekomenduojama po pusryčių prabėgti valandą.
- Per daug sūrus maistas gali sukelti patinimą.
Iš karto nurodykite, kokie produktai gali ir negali būti naudojami mūsų dietoje.
Neįtraukiame:
- pupos, žirniai, kukurūzai, runkeliai.
- bulves, dešras, lašišas, skumbres , lašišas ir silkes.
Mes paliekame:
- bananai, kantalopai, mangai, kiviai, pomelai, obuoliai, greipfrutai ir uogos;
- pomidorai, agurkai, pipirai, cukinijos, ridikai, salierai ir kiti kopūstai;
- jautiena, triušiai, lydekos, tunai, kalmarai;
- Pieno produktai, kurių riebalų ir druskos kiekis yra nedidelis.
Lengva namų dieta padeda numesti svorį per 2 savaites
Pastaba: aliejui reikia linų sėmenų arba alyvuogių nafta.
Pirmoji savaitė:
- 8:00 - Žalioji arbata su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
- 11:00 - 200 g gvazdikų šviežių agurkų pjaustome, užpildami augaliniu aliejumi.
- 14:00 - Daržovių sriuba su 100 g liesos mėsos.
- 17:00 - 200 g vaisių.
- 20:00 - stiklinė kefyro su 2-3 šaukštais augalinio aliejaus.
Mes saugome šį meniu 7 dienas. Nuo antrosios savaitės pradžios mėsą reikia pakeisti vienu ar dviem virtais kiaušiniais, sriubos grūdams (išskyrus manų kruopas ir kviečius). Tačiau dėl savo nedidelio kalorijų kiekio nepašalinkite savo kūno daugiau nei 14 dienų po šios dietos.
Jei tokio tipo dieta dėl kokios nors priežasties jums netinka, tai yra daug daugiau.