Klausimas - kas būtų valgyti, kad prarasti svorį, kentėtų be išimties, visiems, kurie nori ar tiesiog numesti svorį. Na, naudojant maksimalią vaizduotę, uolumą, išradingumą, jūs iš tiesų galite padaryti kaukią skanų, šventinį ir tiesiog valgomą patiekalą iš labiausiai mažai kalorijų turinčių maisto produktų.
Riebalų kefyras
Jei nenorite dietos ar svorio radikaliai ir rimtai, tiesiog norėdami pridėti kažką naudingo, skanaus ir riebalų deginimo savo mityboje, jis neturi būti liesos ant vandens ir be druskos, galite pagaminti skanų mitybos kokteilį, iš kurio vis dar praranda svorį.
Ingredientai:
- kefyro riebalų kiekis 1-2% - 1 puodelis;
- cinamonu - ¼ arbatinį šaukštelį;
- imbieras (milteliai) - arbatinis šaukštelis;
- raudonasis čili - dar mažesnis už imbierą.
Paruošimas
Visa tai sumaišoma su jogurtu ir geriama nuo ryto iki pusryčių ir prieš miegą.
Mėnesį pamėgęs šį "kefyro", pastebėsite, kad praradote kelis kilogramus, pastebimai pagerėjo jūsų oda ir virškinimas. Tai yra paprasčiausias ir prieinamas receptas, skirtas mažai kalorijų dietai svorio mažinimui , tada pereikite prie visaverčių dietinių patiekalų.
Valgyklos su kepsniais iš vištienos filė su daržovėmis
Ar riebalai, sultingi, šviežiai kepti kebabo ėriukai, kurie nėra pačios liesos ėrienos, gali būti dietos? Na, mes nesugebėsime avienos, tačiau valgio gaminimas iš mažesnio kaloringumo vištienos patiekalo analogo yra daugiau nei tikrovė.
Ingredientai:
- vištienos filė - 400 g;
- svogūnas - 1 vnt.;
- druska, pipirai, prieskoniai (kardamonas, apyniai-suneli, zira, šafranas);
- garnyras - baklažanai, brokoliai, bulgarų pipirai.
Paruošimas
Paruošti maltą mėsą iš vištienos filė, įpilkite tarkuotų arba smulkiai supjaustytų svogūnų, prieskonių, druskos, pipirų, daug svorio. Naudodami drėgnas rankas mes formuojame kotletas ir nustatome juos ant keptuvių. Padidinkite jų formą, ištempkite visą smeigtuką.
Mes įdedame kepimo skardą, šiek tiek saulėgrąžų aliejaus, apvilktą pergamento popieriumi, daržovėmis. Virimo rudos plutos virinimas. Bet vis tiek labiausiai skanus būdas kepti liule-kebabą - grynu oru, karštais anglais.
Vištienos su jogurtu ir prieskoniais
Tęskime ekskursą ant skanių mažai kalorijų patiekalų receptų. Dabar mes pristatome Jūsų dėmesį labai naudingą baltymų vegetarišką produktą - avinžirnius. Be to, turkai mirs nuo bado, nes vadinamieji "turkų žirneliai" būtinai yra ant jų stalo įvairiais būdais.
Ingredientai:
- Nykščiai - 100 g;
- natūralus jogurtas - 100 g;
- mėtų - 2 lapai;
- prieskoniai - kardamonas, muskato riešutas, šafranas;
- svogūnai - 30 g;
- alyvuogių aliejus - ½ šaukšto.
Paruošimas
Nulupkite per 6-12 valandas naktinį viščiuką, jis turėtų išsipūsti. Kitas, virkite vandeniu, vandeniu veržlės santykiu - 2: 1. Kuko turėtų būti ne daugiau kaip 35 minutes, kitaip žirniai virti ir tapti ne gražūs. Svogūną supjaustykite į ploną pusę žiedus, kepkite, kol jis bus skaidrus alyvuogių aliejuje. Pepper ištirpinkite smulkiai, pridėkite į jogurtą . Taip pat įdėti jogurto prieskonius, pipirų mišinį, druską. Mes paimame 50 g paruoštų avinžirnių, sumaišykite su svogūnais ir užpilkite jogurtu. Idealus papildas - švieži rytiniai pyragaičiai.
"Lęšių sriuba" tyrės
Kitas neįtikėtinai naudingas, maistingas ir mažai kalorijų patiekalas yra lęšių sriuba. Galų gale, tai taip pat yra vienas pagrindinių vegetarų maisto, o ne nieko - lęšiuose yra daržovių baltymų, daug amino rūgščių, vitaminų. Mes parengsime maistingą vakarienę.
Ingredientai:
- vanduo - 1 l;
- morkos - 1 gabalėlis;
- cukinijos - 1 vnt.
- raudonos lęšiai - 3 šaukštai;
- žali svogūnai - 3-4 vnt.
- druska, pipirai, prieskoniai pagal skonį.
Paruošimas
Vandenį mes įdėti virti, ir daržovės supjaustyti plonas ir smulkiai. Cukinijos supjaustoma į sluoksnius, nepašalinant žievelės. Morkos supjaustytos juostelėmis, svogūnais - žiedais. Daržovės dedama į verdantį vandenį ir virkite iki 10 minučių. Kitas druska, pipirai ir sezonas su prieskoniais. Nors daržovės yra virti, lęšiai turėtų būti nuplauti. Įdėkite jį į sriubą ir virkite dar 5 minutes.
Mes sumaišome paruoštą sriubą maišytuvu ir papuošti ją žolelėmis, jei pageidaujama.