Šiuolaikinio gyvenimo ritmu žmonės pradėjo vis mažiau ir mažiau naudingų medžiagų ir mineralų, reikalingų sveikatai ir grožiui. Viena iš mineralų, kuriuos žmogus reikalauja sveikatai, yra selenas.
Produktai, kurių sudėtyje yra seleno
Labiausiai turtingi mikroelementai yra žuvis, jūros gėrybės, grūdai, kepenys ir mėsos šalutiniai produktai, grybai, kiaušinių tryniai, saulėgrąžų sėklos ir migdolai, ir česnakai. Iš vaisių ir daržovių seleno paprastai nėra tiek daug. Svarbu, kad produktai būtų turtingi žaliu pavidalu, o perdirbant, seleno kiekis būtų mažinamas bent 2 kartus. Taip pat labai svarbu yra dirvožemio, kuriame auginami produktai, sąlygos, teritorija, kokybė.
Reikėtų pažymėti, kad organizmas kasdien reikalauja mažo seleno kiekio - apie 70 mikrogramų. Įdomu tai, kad šis mikroelementas yra vienodai svarbus tiek vyrams, tiek moterims.
Daugiau naudos yra selenas žmogaus organizmui:
- Selenas yra naudingas plaukams ir odai, palaiko juos sveika ir graži;
- selenas palaiko skydliaukės funkcionavimą;
- normalizuoja emocinę ir psichologinę būklę;
- pagerina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo riebalų nusėdimo;
- aktyvuoja apsaugines kūno funkcijas.
Seleno pranašumai moterims
Selenas yra antioksidantas ir padeda kovoti su kūno laisvuosius radikalus, atitinkamai sulėtindamas senėjimo procesą ir išlaikydamas odos elastingumą ir turgorą. Tai ypač veiksminga kartu su vitaminu E. Be to, tai yra selenas, kuris skatina greitesnį plaukų augimą ir palaiko jį sveiką. O jei turite pleiskanų, tada šampūnas, kuriame yra seleno, bus problemos sprendimas. Taigi galite sakyti, kad selenas yra pagrindinis moterų patrauklumo išlaikymo elementas!
Be to, seleno mikroelementas labai naudingas nėščioms moterims, nes per šį laikotarpį moterų organizmo metabolizmas pagreitėja ir žymiai padidėja naudingų medžiagų, vitaminų, mineralų poreikis. Tai selenas, kuris padeda normalizuoti emocinę būseną, kuri, kaip žinoma, nėštumo metu yra labai nestabili! Be to, selenas yra stiprus organizmo apsauginių funkcijų stimuliatorius, kuris teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi, sumažina vaiko persileidimą ir patologijas.
Jis taip pat atlieka svarbų vaidmenį metabolinio reguliavimo procese. Todėl moterys, siekiančios numesti svorio, turi stebėti, ar selenas yra jų dietoje. Jis taip pat padidina imunitetą ir apsaugo organizmą nuo daugelio sunkių ligų, tokių kaip astma, imunodeficitas, širdies ir kraujagyslių ligos, plaučių, skrandžio ir odos vėžys. Svarbus selenas ir skydliaukė - selenas dalyvauja skydliaukės hormono, kuris palaiko smegenis ir fizinį aktyvumą, išlaisvinimas, skatina visų audinių augimą ir vystymąsi, ir, kaip jau minėjome, aktyvina medžiagų apykaitą ir kovoja su riebalų nusodinimu.
Seleno vaidmuo vyrams
Vyriškame kūne selenas taip pat yra svarbus elementas. Šiuo atveju seleno vaidmuo yra susijęs su reprodukcinėmis funkcijomis - šis mineralas dalyvauja baltymo
Seleno balanso svarba organizme
Labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad naudojant seleną būtina atsargiai, nes seleno trūkumas daro įtaką sveikatai, taip pat yra jo perteklius. Todėl šiame versle svarbiausias dalykas yra pusiausvyra! Turėkite omenyje, kad seleno kiekis organizme labai sumažėja, jei rūkote, geriate alkoholį ar vartojate kontraceptines tabletes. Bet kokiu atveju, jei išlaikysite sveiką mitybą ir valgysite daugiau šviežių, neperdirbtų maisto produktų - seleno kiekis jūsų organizme bus gausu, o jūs būsite sveiki ir gražiai, išorėje ir viduje!