Jei turėjote laiko skaityti daugiau nei vieną dešimtį dietų aprašymų, tikriausiai pastebėjote bendrą požymį - alkoholis dietos metu, kaip taisyklė, yra griežtai draudžiamas. Kodėl tai yra draudimas ir kas atsitiks, jei šis draudimas bus pažeistas, šiame straipsnyje mes analizuosime.
Kodėl negalima vartoti alkoholio dietomis?
Norint nuspręsti, ar alkoholį galima vartoti su maistu, verta kreiptis į dietos esmę. Visų pirma visos svorio kritimo sistemos yra pagrįstos tuo, kad jos riboja sunaudotų kalorijų kiekį. Kalorijos yra vienetai, kurie rodo, kiek energijos suteikia tam tikras maistas. Jei organizmas praleidžia mažiau kalorijų nei maistas, perteklius visada kaupiasi riebalų rezervo forma. Jei kalorijos patenka mažiau nei būtina, organizmas pradeda suskaidyti riebalus, kad energijos išlaisvintų visą gyvenimą.
Nesunku suprasti, kaip alkoholis veikia mitybą, nes tai itin aukšto kaloringumo produktas. Be to, tai suteikia tuščias kalorijas, kurios nedalyvauja metabolizme. Štai kodėl alkoholis ir dieta yra nesuderinami: jūs negaunate pakankamai maisto, kad negaunate papildomų kalorijų ir nenaudojate riebalų, o alkoholis tiekia organizmą tuščiomis kalorijomis, o riebaliniai indai nepanaikinami.
Kokios dietos gali būti alkoholis?
Yra veikėjų dieta, kurios esmė yra susijusi su mažai kalorijų dietos naudojimu dienomis. Kai kuriose dienose yra numatyta valgyti tik sūrį ir gerti tik sausą vyną. Mitybos specialistai nepatvirtina tokios dietos, nes tai pavojinga sveikatai.
Tarp kalorijų alkoholio lyderis yra saldaus likerio, kurio sudėtyje yra iki 350
Alkoholis ir dieta: kalorijų kiekis
Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti - atsikratyti saldžiųjų likerių. Nerekomenduojama ir stiprus spiritinis gėrimas (viskis, degtinė, romas, konjakas, džinas, brendis, spirituotas vynas). Maždaug 100 gramų yra 220-250 kalorijų, tai yra lygi du kiaušinių kepintiems kiaušiniams.
Likusieji rodikliai taip pat nėra skatinamieji: vermutėje 180 kcal, šampanu - 120, pusiau saldžių vynų - 100 kcal, o sausame vynyje - 60-85 kcal. Labai retais atvejais galite gerti šiek tiek paskutinį gėrimą.
Alus, nors jis yra nuo 30 iki 45 kalorijų 100 gramų, bet yra girtas didelėmis dozėmis. Tipiškame pusė litro butelyje yra 150-250 kalorijų.